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北京骨科医院哪家好

北京骨科医院哪家好,骨质疏松该怎么预防,骨质疏松是骨科中常见的疾病,治疗骨质疏松关键在于预防,做到有效的预防能减少得病的几率,那么如何预防骨质疏松,我们来了解一下:


预防骨质疏松的好方法有哪些呢?


(1)控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。


(2)避免不良习惯。吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。


(3)进行适当的运动。运动可促进人体的新陈代谢,进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。


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