北京治疗皮肤病医院哪家好啊？对皮肤好得营养餐是？皮肤主要是由水、蛋白质、脂肪酸和无机盐组成,其中水和蛋白质占了较大的比例。皮肤的表面可看见有许多小的凹凸, 凹的部份叫做皮沟, 凸的部份叫做皮丘;皮沟和皮丘在皮肤表面构成错综复杂的情形,有菱形、三角形、多角形等紋路。那么，你知道皮肤喜欢的营养餐菜单都有哪些吗？皮肤科医生作出解答。

了解皮肤的营养需求后，我们为大家精心配制了皮肤喜欢的营养食品表。

1.每天喝足够的水，保持皮肤水分充足。适量摄入坚果和干果，作为健康零食的选择。

2.早餐:番茄炖牛肉(富含蛋白质、铁和锌)凉拌黄瓜(富含维生素C和水分)紫薯(富含膳食纤维和花青素)。

3.中餐:燕麦片(富含膳食纤维和维生素B族)鸡蛋(提供好的蛋白质)新鲜水果(富含猕猴桃、橙子等维生素C)。

4.晚餐:炖鱼(富含蛋白质和ω-3脂肪酸)绿叶蔬菜(富含菠菜、芥末等叶绿素和矿物质)糙米饭(提供膳食纤维和维生素B族)。