预防痛经小妙招

一舒缓压力

女性在生理期*消除心理紧张，适度紧张，保持愉快的心情，避免月经前过度疲劳。

二避免着凉

月经是有规律的，所以女性朋友应该注意好的日期，月经前期和月经期，以避免感冒。

尤其是春秋天，昼夜温差大，*要注意保暖。不要为了美观而让自己一直穿着夏装，经期也不要吃生冷刺激性食物，以免不适。

三适当运动

有痛经的女性朋友，日常学习生活中需要通过适当的进行一个锻炼，增强体质，促进人体血液循环，也可以有效缓解痛经现象。

四注意饮食

妇女发生痛经，需要纠正部分饮食习惯，实现营养均衡，食物多样化。

平时多吃水果、蔬菜，调理气血，如果女性身体虚弱或气血不足，可以多吃血、气、肝、肾等食物。