爱熬夜的胖纸们，小心被痛风“刮倒”

郑州痛风专科医院，作为巴西世界杯的死忠粉丝，每天过着巴西时间、喝着冰镇啤酒再配以炸鸡、烧烤、海鲜等宵夜实在令人感觉很爽。不过也不能高兴太早，在度过一个个激情与美食的“良宵”之后，体型偏胖的男士们就需要提防“痛风”吹来，让你的手足等小关节出现了红肿疼痛、活动受限等问题了。

世界杯要看，痛风要防要治，胖纸们能做哪些工作？下面，就听听周毅主任的支招吧。

防“风”第一步：明确诊断

防“风”第二步：促进排泄降尿酸

河南看痛风医院哪家好？中华医学会内分泌分会做出的流行病学研究指出，目前高尿酸血症的发病率在25%左右，通俗来说就是10个人里面就有4个人会患上痛风。男性患痛风的比例较女性更高，60岁以上男女发病比例在3：1，导致痛风高发的原因有很多，比如男女生理构造、遗传因素、工作压力、生活方式等，要预防痛风防止痛风复发，关键就在于降低血尿酸浓度。“血尿酸浓度和痛风的发生与复发有着直接的关系，要防止痛风发作与复发，就需要保持血尿酸达标。当你的血尿酸浓度<300μmol/L，就可以避免痛风的产生和复发。”

多数患者只在痛风发作时服用抗炎镇痛药物进行治疗，但发作后就不再用药了，这是治疗的误区。痛风发作就说明体内的血尿酸已经超标，如不降低尿酸，痛风复发的比例很高。”周教授补充到。

人体内80%的尿酸是有自身代谢产生的，来自食物的血尿酸只占20%，尿酸必须“有进有出”才能维持身体的平衡，一旦尿酸生产增加或者排泄减少，就会导致高尿酸。所以，痛风患者应坚持服用降尿酸的药物，维持血尿酸<300μmol/L。此外，没三个月最好复查一下血尿酸的水平。

防“风”第三步：管住嘴多运动

郑州哪个医院看痛风效果好？不少人觉得，得了痛风也不是什么大事，发作的时候吃点药就行，在生活上并不注意，周主任指出，痛风和高血压等慢性疾病一样，是终身性疾病，但如果能够早诊断、规范治疗，养成良好的饮食和生活习惯，就可以降低病症的严重程度和发生频率，像健康人一样生活。

“减肥控制体重、少吃动物蛋白、多吃蔬菜都对痛风的治疗和缓解有利。”周主任建议痛风患者，平时要注意饮食，不能碰的食物包括各种动物内脏、豆制品、豆类、香菇、菠菜、海鲜类水产等。这些食物都含有高嘌呤，可使尿酸增高，会引发疾病的严重。多喝水对于症状会有很大的缓解，患者要保证规律生活，每天适当运动。

痛风病人食谱

郑州痛风医院哪家好？痛风病人食谱，痛风是也被称为“高尿酸血症”，嘌呤代谢紊乱，属于关节炎和痛风是新陈代谢的身体。嘌呤物质障碍，尿酸的合成增加或减少排放，高尿酸血症，血尿酸浓度过高，在关节软骨和尿酸，在钠形成肾沉积，引起组织异物炎症反应。那么，痛风患者的饮食注意事项是什么？

1、多吃碱性食品：如蔬菜、马铃薯、水果等，可以降低血和尿液的酸度。西瓜和冬瓜不但是碱性食品，而且具有利尿作用，对痛风患者更有利。

2、控制每天总热能的摄入：控制每天总热能的摄入，少吃碳水化合物。此外，还要少吃蔗糖、蜂蜜，因为它们含果糖很高，会加速尿酸生成。蔬菜中的嫩扁豆、青蚕豆、鲜豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。

3、限制蛋白质的摄入：多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋类，它们所含嘌呤少;但不要喝酸奶，因为它含乳酸较多，对痛风患者不利。尽量别吃肉、禽、鱼类，如一定要吃，应将肉煮沸后弃汤食用。这是因为嘌呤易溶于水，汤中含量很高。

4、避免饮酒：酒精具有抑制尿酸排泄的作用，长期少量饮酒还可刺激嘌呤合成增加，尤其是喝酒时再吃肉禽类食品，会使嘌呤的摄入量加倍。

5、郑州痛风医院，少吃辣椒等调料：辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等调料均能兴奋植物神经，诱使痛风发作，应尽量少吃。

6、保障尿量充沛：平时应多喝白开水、茶水、矿泉水、汽水和果汁，不要喝浓茶、咖啡、可可等有兴奋植物神经系统作用的饮料，它们可能引起痛风发作。

7、忌食火锅：这是因为火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜，再饮啤酒，自然是火上添油了。调查证明：涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至数十倍。一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。高血压病人患痛风可能性会增加10倍。痛风与糖尿病一样是终生疾病。关键是自己控制饮食，多食含“嘌呤”低的碱性食物，如瓜果、蔬菜，少食肉、鱼等酸性食物，做到饮食清淡，低脂低糖，多饮水，以利体内尿酸排泄。

8、蛋白质可据体重，按照比例来摄取：1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。

9、碳水化合物可促进尿酸排出：碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。

10、保持理想体重：超重或肥胖就应该减轻体重。不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。

11、少吃脂肪：少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。

12、大量喝水，少吃盐：每日应该喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排除。吃盐量每天应该限制在2克至5克以内。

13、限制嘌呤摄入：嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。

14、禁酒，少用强烈刺激的调味品或香料：酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。另外，不宜使用抑制尿酸排出的药物。

15、营养分配：在限制总热量前提下，三大营养素的分配原则是：高碳水化合物、中等量蛋白质和低脂肪。碳水化合物：米面、包括蔬菜和水果，应占总热量的55%～60%。这也符合国人的饮食习惯，如此，可以减少脂肪分解产生酮体，有利于尿酸盐排泄。

16、猪，牛，羊肉，火腿，香肠，鸡，鸭，鹅，兔以及各种动物内脏(肝，肾，心，脑)，骨髓等含嘌呤量高，应尽量不吃;鱼虾类，菠菜，豆类，蘑菇，香菇，香蕈，花生等也有一定量嘌呤，要少吃;大多数蔬菜，各种水果，牛奶和奶制品，鸡蛋，米饭，糖等可以吃;海带的适当使用对痛风也有一定好处。

17、避免暴饮暴食或饥饿。不喝浓茶、咖啡等饮料。

通过以上痛风病人食谱的相关介绍，希望对大家有所帮助，祝大家身体早日恢复健康。