2、多吃富含B族维生素的食材。

白癜风患者体内欠缺B族维生素时则易情绪不稳、心烦气躁。因而适度在饮食中填补*量的维他命有利于白癜风患者们的精神实质调整。能够些挑选全麦吐司、麦片粥、玉米面饼、新鲜水果、牛奶、鸡蛋黄、猪瘦肉、肝、酵母菌、糠麸、花生仁等吃吃。

3、多吃富含铁制的食材。

白癜风患者的身体缺锌时，易让人精神不振，困乏乏力，专注力不集中化，记忆力下降，情绪不稳定，心浮气躁爱生气等。填补铁简易合理的方式是用炒锅烹制，也可适当服用一些瘦牛羊肉、生猪肉、鸡、鸭、鱼类等。

4、多吃含锌食物

缺锌可影响人的个性和个人行为，容易造成抑郁症，情绪不稳。锌在畜类食品类中含量丰富，且易被消化吸收，尽可能多食。

二、小小食谱调理情绪

1、干锅藕片

连藕削皮切薄片，焯烫预留。香肠入炒锅煮制15分钟，切成片预留。炒菜锅下油进行爆香姜蒜。添加少许郫县豆瓣酱炒成辣椒油。添加香肠、藕再次煸炒。添加生抽、白砂糖煸炒一会儿熄火。盛入麻辣干锅撒上葱段后，可随酒精炉一起上菜。

三、多喝老母鸡汤

浓浓老母鸡汤带有多种多样分散碳水化合物，其中就有氨基酸，因此老母鸡汤能均衡人体的营养成分，提升人的大脑中的多巴胺和肾上腺激素，使身体活力四射和热情，*消极悲观的情绪。