得了白癜风该怎么预防？

1、在日常生活中，戒烟和戒酒可以减少对人体免疫功能的损害，并减少对皮肤的有害刺激，以免造成白癜风的发病。

2、皮肤过度暴露于紫外线下，会加速黑色素细胞的消耗，在黑色素细胞中积聚许多有毒物质，并对黑色素细胞造成损害，很容易造成白癜风疾病的发病。因此，在阳光炙热的天气里，人们出门前必须做好防晒工作才行。

3、人们在日常生活中要注意着装，尽量不要穿紧身的衣服，衣服应该宽松，尝试使用纯棉产品，不要穿化学纤维的衣服，以免对皮肤造成束缚，造成白癜风的出现。

4、人们要远离酚类化合物，并注意皮肤的自我保护。

5、人们要注意日常饮食，少吃刺激性和会引起皮肤过敏的食物，例如酒，海鲜，羊肉牛肉等食物；少吃糖，避免吸烟，饮酒和辛辣刺激性零食；多吃纤维素食物，如：谷物，蔬菜，水果，豆类等；多吃深色蔬菜，蔬菜越深，人体免疫力越强；多吃酸奶食品，酸奶可以增强消化系统的功能，而人体产生的微生物可以帮助蚕食病变细胞，这对人体健康是有利的。

白癜风患者该怎么运动？

一、不在污染严重的地方运动。避免在路旁边或烟雾气体较大的场所剧烈运动，如跑步等运动。若想要锻炼身体，可选择一个较好的环境处。因为马路上的灰尘量太多，在累时有害物质就会乘机而入了。体育馆，健身馆，公园，河边都是非常理想的运动场所。

二、避免接触化学物质。由于化工业的迅速发展，致使生态平衡遭受到较为严重的破坏，也给人类的健康造成了很大影响。对于每个人，特别是白癜风易感人群，则应采取有效的自我防护措施，首先我们不应该在化学工厂附近居住，其次我们在接触化学产品的时候应该做好防护工作，平时生活中做到不接触化学产品尤其是酚类物质。

三、坚持早睡早起，养成良好的睡眠习惯。据调查显示我国国民的平均睡眠时间已经由原来的八小时变成了六小时。睡眠时间的缩短是有多重原因的，一是现在社会的工作强度加大，很多人都在加班。还有一些是因为夜生活丰富，和报复性熬夜造成的。白天没时间玩，就用睡眠的时间去玩，这就导致了病情的反复。

四、做到生活有规律，饮食有营养。酪氨酸酶是促进黑色素合成的重要因素，当身体中缺少某些微量元素时很容易影响酪氨酸酶的活性，进而影响黑色素的合成，因此我们可以多吃一些瘦肉，鸡蛋等食物。