每天都很疲惫嗜睡怎么办
大家应该都有过这样的情况，在长期做一件事情或者工作时，自己就会感觉很累。这时候，你会双目无神，四肢乏力，而且感觉大脑会运转的很慢。你会立刻放掉手上的工作去休息，然后你会发现一个更严重的问题，就算睡了一个非常可观的时间，但是你还是想要去继续睡觉，这就是我们常说的嗜睡。嗜睡对我们的身体影响很大，它不仅会破坏我们的生物钟，扰乱我们的常规的作息规律，而且嗜睡会让我们的脑袋变得昏昏沉沉，会更加影响我们做事效果。所以如果你发现你忽然有嗜睡的倾向，那就及时调整，而这些方法一定会帮助到你。
一、早上强迫自己起来
如果你感觉自己睡不够的话，最直接的表现方法就是你早上根本一点也不想起，这是很合乎常理的一件事情。因为一旦你表现出任何嗜睡的症状后，想睡觉这个意识就睡在你的脑海里根深蒂固，于是你的身体就不由自主地想去再睡一会。所以，这个时候你必须做的就是强迫自己起床，就在自己的意识里逼迫自己，潜意识提醒自己还有更加重要的事情去做，这样的话，你就会很容易醒来。只要能够及时醒来，就可以有效地控制自己的嗜睡。
二、吃饭时多加大点量
如果你经常会感觉自己睡眠不够的话，和明显的一个原因就是你身体里的能量不足够支持你所干的事情所消耗的热量。所以这时候你适合在三餐上下点功夫。比如犒劳一下自己做些更加营养可口的食物，或者增加大一点饭量，为自己补充更多的能量。只有你感觉身体里的燃料足够充分，你才会更加精神抖擞地去干自己的正事，才会不容易嗜睡。
三、去跑跑步
在我国的一些中学经常有这些习惯，就是每天早上习惯让早起的学生先集合去操场跑几圈步，然后再去进行早读，你会发现，那些学生在跑步以后会变得更加有精神一点。因为跑步所产生的感觉会刺激你的脑细胞，会使你变得更加清醒。所以，如果你经常感觉自己睡不够的话，就扯开膀子，就外边潇潇洒洒地跑几圈步，你就会发现，自己会变得更加精神一点。
四、尽量午睡一会儿
如果你经常感觉嗜睡的话，就每天在中午的时候逼迫自己午睡一会。午睡不用花费太长的时间，就简短的半小时就好，等醒来后，你会发现你自己又变得活力满满。
嗜睡这个问题一定要重视起来哦，这样才能打造自己的精致生活。
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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