五十岁的女人腿抽筋吃什么钙片好
我爱人自从生完宝宝后,哺乳期的前几个月里时不时觉得腰酸背痛,加上照顾宝宝,晚上睡眠质量也差,还伴有脱发的现象,起初觉得好好休息就好了;后来听同事说他姐姐哺乳期一直在吃钙片,身体状态还不错,这才知道可能是缺钙了;私下去了解了很多关于怎样补钙效果最好最快,哺乳期妈妈吃什么钙片好的知识,今天跟大家分享一下。
首先跟大家普及一个哺乳期妈妈补钙的小知识,哺乳期婴儿需要通过母乳获取钙等营养物质。哺乳期的女人身体虚弱,也需要及时补充钙和其他营养物质,如果体内钙含量不足,就会出现腰酸背痛、失眠甚至腿抽筋的情况;还容易影响宝宝的生长发育。所以哺乳期补钙很有必要,可以选择食物补钙和吃钙片来补,食物补钙安全性高,但是见效慢,身体所能补充到的钙量少,建议哺乳期的妈妈以钙片为主,食补为辅。
那怎样补钙效果最好最快,哺乳期妈妈吃什么钙片好呢?首先要选择含钙量高的钙片,一方面能为哺乳期妈妈提供充足的钙物质,一方面能保证更多钙被人体吸收;此外还要选择吸收度高的钙片,要知道吸收好补钙效果才能更好,添加维生素D的钙片,能帮助打开肠胃通道,让更多钙离子进入血液,提高钙的吸收率;除了上面两点,建议哺乳期的妈妈们选择女性钙片或是针对哺乳期人群补钙的钙片,这类钙片有针对性,补钙效果也会好一些,安全性也有保证。
大家可以通过这几点去选择,那怎样补钙效果最好最快,哺乳期妈妈吃什么钙片好?建议大家试试钙尔奇柠檬酸钙孕妇钙,这款钙片孕妇和哺乳期的妇女都是可以吃的,每日三粒就能补充630mg钙,还特别添加与300IU维D促进钙在体内的吸收,提升补钙效果。
我爱人连续吃了一个多月钙尔奇柠檬酸钙孕妇钙,腰酸背痛的毛病好很多,睡眠质量好了些,脱发的现象也有改善,也没出现不良反应。除了钙尔奇柠檬酸钙孕妇钙,怎样补钙效果最好最快,哺乳期妈妈吃什么钙片好?迪巧碳酸钙也不错,当时在斯利安孕妇钙和钙尔奇柠檬酸钙孕妇钙之间纠结,后来选择钙尔奇是因为斯利安的钙含量低,但是钙尔奇的含钙量相对科学,补钙效果更佳哦!
腿抽筋吃什么钙片好
薛庆鑫营养师-国家三级公共营养师北京营养师俱乐部营养讲师首都保健营养美食学会高级会员
您好！经常腿抽筋可能是着凉，也可能是缺钙导致的。要注意补钙，每天早上喝一杯牛奶，经常吃豆类制品，都是富含钙的食物。也可以吃钙片，补充维生素D、鱼肝油。平时多增加户外散步的机会，促进钙的吸收。
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