夫妻生活中硬不起或是硬度不够，不仅影响房事质量，更是身体出现问题的一种体现。

有的男性朋友发现，房事硬度变得越来越差，甚至怀疑是不是由于年纪变大造成的，其实硬度变差，有很多相关因素。

了解男性勃起硬度的标准

01

一级勃起很差

如果在爱爱时，男人的“丁丁”勃起后像软绵绵的豆腐一样，此时属于较差的勃起状态。

02

二级勃起较差

在爱爱的时候，男人的“丁丁”勃起后像剥了皮的香蕉，这种状态虽然比一级勃起状态好一些，但仍旧无法正常进行爱爱。

03

三级勃起勉强合格

如果在爱爱时，男人的“丁丁”勃起后像香蕉，已经具有了*的硬度，勉强能够进行房事，但仍然没有达到理想状态。

04

四级勃起良好

当男人的“丁丁”勃起后坚挺的如黄瓜一样，这种状态就是理想状态了。

产生勃起功能障碍的原因：

1、心理原因：

当男人出现精神状态不佳、压力大、夫妻生活不和睦等现象时，那么自身的神经系统就容易出现问题，如果以这样的心理状态爱爱时，就会出现心有余而力不足的表现。

2、过度手淫：

过度手淫这个就不用多说了，凡事都得讲究一个度，过犹不及的道理我们都懂。过度手淫会导致性欲低下，房事功能下降，影响身心健康。

3、泌尿*官病变：

当一个男人患有前列腺炎、前列腺增生等等就容易引起勃起功能障碍。

4、睡眠因素：

男性睡眠质量不好，也可能导致勃起功能障碍问题的出现。生活中压力大，要学会放下，每天睡眠充足，则可减少这种情况的发生。

男人的硬度不够怎么办?

1.保持良好的心态：

不管是遇到什么，心态*要摆正。房事产生问题了，不要一直尝试，而是需要适当的休养几天，待身心舒适再进行尝试。

2.注意饮食调理：

平时要控制好体重，尽量戒掉烟酒，拒绝吃一些油炸、油腻的食物。

3.加强运动锻炼：

男人有强健的身体才能让房事体验更好，平时可以多进行有氧运动，比如慢跑、俯卧撑等等，让肌肉更有力量，同时还能增加睾丸激素，从而能帮助男性增强勃起力度以及延长勃起时间。

4.养成良好习惯：

不熬夜、不过劳，房事方面要有节制，如果啪啪啪后感觉明显的腰酸背疼，那就是明显的过度了，需要特别注意。