*有一句老话叫做“药补不如食补，食补不如神补”，追求健康、调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫，保持良好的心态才能更有利于病情的发展。肾亏对于男性来说,是比较常见的。当出现肾亏后,不仅会让人腰酸背痛、精神乏力,还会影响到男性的性功能和生育功能。那么男人肾亏的原因有哪些呢?

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男性肾虚原因

一：竞争残酷，压力过大现代文明带来的困惑，使多数人承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰退，从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁。

二：不良习惯，，生活过频，可直接损伤人体的肾精，造成肾虚。

三：生活无节吸烟、饮酒、作息没有*的规律，过度劳累，均会损伤肾脏致使肾虚。

四：酒后喝浓茶：有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但*，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

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男性补肾措施

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多吃黑色

中医学认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代医学研究认为，黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素，这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用，以免增加胃肠道负担，反而影响健康。

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脚部保暖

肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。袜子好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被*要下过脚底，上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。