手淫，就是用自己的手或者借助其他工具来解决自己的性需求，曾经被认为是一种变态和精神问题的迹象。

但是，随着时代的开放，现在被视为一种正常的健康的性活动，几乎每个人都有的行为，即使在有性伴侣的人中也是如此。

对于大多数成年人，每周有1~2次手淫属于正常的生理现象，对身体没有任何的害处。不过物极必反，过度的手淫不仅损伤身体，还会对其产生依赖，影响工作和学习，有可能引起性器官的神经紊乱，如阳痿、早泄，以至于影响婚后的性生活，在这种情况下，就*要马上戒除手淫的坏习惯了。

关于戒掉手瘾，这里分享几条干货。

正视手淫首先，对于手淫我们要有一个正确的认识，手淫是人的正常性宣泄方式。偶尔且频次合理的手淫是正常现象，很多人都存手淫的行为，不要过度担心受怕，甚至内心自责。

远离小视频很多人养成手淫的习惯，可能是通过接触一些不良的视频和图片，受到影响产生手淫行为。那么，要想戒掉手淫习惯，就*拒绝这些不良视频和图片，不要让自己产生手淫的想法。

避免独处独处的时候思想比较多，可以找几个好的伙伴混在其中，如果亲朋好友也有手淫成瘾的问题，*要直接断绝来往，千万不能和这样的人去交往。因为只要见到他们就会想起手淫的事情，*要把这件事从脑子里面*的清除掉，可以把时间和思考放在自己的兴趣或者健康的事情上面。

穿衣服睡觉如果床上是你容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。