同房时间短、射精过（早泄），这是男性朋友害怕面对的问题之一。昨天门诊来了一个患者，自述；“上中学的时候打过飞机，一直到现在有时候也撸，控制不住自己，现在结婚了，爱爱不到一分钟就射了，有时候和老婆还没开始就射了，去年使用过延时喷剂，也不管用，还是一分钟不到就射了……该怎么改善？”

相信这位朋友的情况并不是个例，在生活还有很多男性面临此类情况，今天就给大家详细说说如何改善？

同房早泄，从这四个方面改善！

早泄多数属于心理精神因素、异常射精反射导致，但很难有一个明确的病因。所以早泄的改善主要是通过药物、实践、技巧和经验来解决。

1、经验积累：性爱是一门实践科学，经验的积累对改善早泄是非常重要的。

在实践中学会掌握心理的调节，避免过度紧张，高度兴奋，掌握好节奏，快慢结合，*要提前停下来，探索对自己有利的体位和习惯，才能够延时。

有些体位例如女上位，对龟头的刺激没有那么强烈，那么相对来说就会长一点时间。

2、建议进行行为训练，也就是要掌握正确的手淫方式，手淫要专注。关键技术是「挤捏」法和「停-动-停」技术，临近射精时停下，然后再刺激。如此几次，直至忍不住射出来，目的是要提高自己的掌控能力，这是一项基本训练。

3、提肛和深蹲运动：有助于锻炼盆底肌和下肢肌肉能力的运动，可帮助男性调动全身的血液循环速度加快，对于房事提升有很大好处。

4、积极就医治疗：一些通过日常调理还是无法缓解症状的男性，要积极就医进行治疗。目前临床上针对早泄的治疗主要有三个方面，包括心理咨询、药物治疗以及手术治疗等。