怀孕期间如何增强个人免疫力？

怀孕期间如何增强个人免疫力？

怀孕期间的营养与孕妇的免疫力密切相关。在病毒变异迅速的时候，孕妇要多注意合理补充营养，保证充足的睡眠，不要过度劳累，每天适当的活动可以增强体质。

1.摄入足够的优质蛋白质

每天吃1-2个鸡蛋，300-500毫升牛奶，200克瘦肉(每周两次鱼)，25克大豆制品(豆腐、豆浆等)。).)和种子食品。科学合理的营养饮食能有效改善营养状况，增强自身抵抗力。

2.多吃新鲜、深色的蔬菜和水果

新鲜水果和蔬菜能有效补充维生素和其它抗氧化营养素的摄入，从而提高抗病毒能力。确保每天在200-350克范围内摄入水果，避免高糖食物。

3.坚持运动

适度的运动也有助于提高身体的免疫力。孕妇在怀孕期间要注意运动时间、强度和类型的选择。你可以每天锻炼20-45分钟。

4.摄入足够的优质蛋白质

每天吃1-2个鸡蛋，300-500毫升牛奶，200克瘦肉(每周两次鱼)、25克大豆制品(豆腐、豆浆等)和种子食品。科学合理的营养饮食能有效改善孕妇的营养状况，增强她们的抵抗力。