吃什么补血效果最好 老年人吃什么补血效果最好

吃什么滋补

精、气、血、津液是中医认为构成人体的最重要物质，可是经常熬夜、竞争压力过大、饮食不健康等问题，非常容易耗伤阴血，如果一旦出现血虚，吃什么补血效果好呢?贫血吃什么补血最快呢?

中医最大的特点就是整体观和辨证观，即日常的食物也如同药物一样，具有不同的四气五味，擅于补益不同的脏腑。因此吃什么补血，贫血吃什么补血最快?关键要看哪些脏腑与生血养血的关系密切。

五脏中，肾是先天之本，肾藏精，精能生髓，精髓可以化而为血，因此多吃补肾的食物就有补血的效果，比如黑芝麻入肾经，具有补肾生血的作用。肝有血海之称，能藏血，也能生血，可以调控血液，调节血量，满足身体各个部分对血液的需求，因此多吃动物肝脏以形补形，效果也不错。脾为后天之本，气血生化之源，它不仅可以生血，还可以统摄血液，故常吃具有温中补气作用的乌鸡，能补血养血，强身健体。同时，血液的顺利运行也有赖于“心主血脉、肺朝百脉”的功能，对于血虚患者来说，补心肺二脏，相对效果会弱一些，但日常也要多吃一些养心肺的食物，也能为补血尽一份力。

那么具体来说，吃什么补血效果好?贫血吃什么补血最快?其实可以将几种食物搭配食用，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、鸡肝、乌鸡等食物各具不同的作用，常吃可以从多个方面来补血养血。因此日常吃什么补血?可以尝试将不同的补血食物进行自由组合。

但若要问贫血吃什么补血最快，今天吃补肝的食物，明天吃补肾的食物，则耗时费力还成果不明显。老祖宗早已告诉我们，有一味流传千年的名贵中药，有了它就滋补肝肾脾，补血养血、改善血虚一步到位，它就是药食同源的阿胶。

阿胶的主要原料为驴皮，性温，归肝肾肺三经，《中国药典》明确指出：阿胶有补血止血，滋阴润燥的作用，常服除了能改善血虚的症状，还有助于改善面色萎黄、眩晕心悸、心烦不眠等症。清代黄宫绣《本草求真》载，“阿胶味甘气平，质润，专入肝经养血”，又说“既入肝经养血，复入肾经滋水。水补而热自制，故风自尔不生。”;清代陈修园《神农本草经读》说，“阿胶味甘无毒，得地中正之土气，故能入脾”。因此，阿胶味甘，补益肝脾肾可谓一步到位，吃什么补血，贫血吃什么补血最快?阿胶可以说是事半功倍，烊化兑服或者配以合理药膳均能达到较全面的功效。

近年来，随着阿胶补血养血的作用被众多百姓认可，不仅办公室的白领丽人是它的粉丝，更成了网红，火爆朋友圈。尤其是北京同仁堂阿胶这样的知名老字号，有着200多年的历史，曾经供奉宫廷，如今依然沿袭清朝御药标准，出品的阿胶具备“润、香、滑、透、脆”等特点，远销海内外，深受消费者好评。在品质上有保证，在价格上更是良心的，是朋友圈中最活跃的一位。有人晒男友送的贴心阿胶，有人晒用阿胶冲牛奶的幸福早餐，有人晒做阿胶糕时的好厨艺，还有人晒自己因为吃北京同仁堂阿胶而气色越来越好，皮肤越来越光滑，血虚症状改善很多的美丽容颜……

那么吃什么补血效果好?贫血吃什么补血最快呢?一步到位补好肝肾脾就OK啦!

女人经期吃什么好

女人在月经结束后的饮食也是积极重要的，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。

因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

女人月经后吃什么补血最好？

1、【桂圆阿胶红枣粥】

【食材】：粳米100克，桂圆肉20克阿胶10克枣(干)10克，白酒15克。

【做法】：粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿胶搅匀即可。

2、【冬虫草鸡汤】

【食材】：鸡1500克，冬虫夏草30克，桂圆15克，枣(干)10克，盐10克，味精2克。

【做法】：将鸡杀好洗净，清除内脏;大枣洗净去核，与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。清水用5至6碗，煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。

3、【乌鸡糯米粥】

【食材】：糯米150克，乌骨鸡1200克，大葱6克，姜4克，盐2克，味精2克，料酒10克。

【做法】：糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分;将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出;将葱、姜洗净分别切成段、片备用。取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。捞出乌鸡，拣去葱段、姜片，加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成。把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用。

月经不调吃什么？

1、红枣

中医认为凡红必补血，而红枣更是女性补血之最好选择，红枣含有不仅含有丰富的氨基酸，同时还含有丰富的铁元素，具有美容养血安神之功效。

2、阿胶

阿胶是女性补血第一品，其具有补血养颜美容之功效，贫血的女性可以适当的多吃一些，但是并非人人都适合利用阿胶进补的，特别是对于一些体湿的女性更不适合利用阿胶进补了。

3、枸杞子

枸杞素有滋阴补血，养肝明目之功效，对于经常熬夜加班的小白领们而言，经常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡汤喝都是不错的选择。

4、益母草

益母草可不仅仅是适合产后妈妈哦，益母草本身就具有活血化淤之功效了，特别是对于有贫血的女性而言，在经期来临之前适当的食用益母草的话则有促进月经顺畅的作用呢。

5、黑色的食物

中医认为黑色的食物本身就具有补元气的作用了，因此经后多吃些黑色的食物也具有补血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋阴补血之功效。

6、富含铁元素的食物

菠菜，牛肉，猪肉，鱼肉等等其实都是具有补血之作用的，当然了如果用这些肉类同四物汤，八珍汤一起炖煮的话，则可以使其发挥出更大的补血养生之功效。

其实对于正常的女性朋友来说，如果没有出现什么特别明显的贫血的症状的话，是不需要进行特别的进补的，而只要适当的多吃些有助于铁元素吸收，含铁量多的食物就可以了。