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吃什么补血效果最好 老年人吃什么补血效果最好(3)

2、【冬虫草鸡汤】

【食材】:鸡1500克,冬虫夏草30克,桂圆15克,枣(干)10克,盐10克,味精2克。

【做法】:将鸡杀好洗净,清除内脏;大枣洗净去核,与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。清水用5至6碗,煮约5小时,加入盐、味精调味后便可饮用。

3、【乌鸡糯米粥】

【食材】:糯米150克,乌骨鸡1200克,大葱6克,姜4克,盐2克,味精2克,料酒10克。

【做法】:糯米淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分;将净乌鸡冲洗干净,放入开水锅内氽一下捞出;将葱、姜洗净分别切成段、片备用。取锅放入冷水、乌鸡,加入葱段、姜片、料酒,先用旺火煮沸,再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。捞出乌鸡,拣去葱段、姜片,加入糯米,用旺火煮开后改小火,续煮至粥成。把鸡肉拆下撕碎,再放入粥内,用盐、味精调好味,即可盛起食用。

月经不调吃什么?

1、红枣

中医认为凡红必补血,而红枣更是女性补血之最好选择,红枣含有不仅含有丰富的氨基酸,同时还含有丰富的铁元素,具有美容养血安神之功效。

2、阿胶

阿胶是女性补血第一品,其具有补血养颜美容之功效,贫血的女性可以适当的多吃一些,但是并非人人都适合利用阿胶进补的,特别是对于一些体湿的女性更不适合利用阿胶进补了。

3、枸杞子

枸杞素有滋阴补血,养肝明目之功效,对于经常熬夜加班的小白领们而言,经常用枸杞子泡水,或者用枸杞子泡汤喝都是不错的选择。

4、益母草

益母草可不仅仅是适合产后妈妈哦,益母草本身就具有活血化淤之功效了,特别是对于有贫血的女性而言,在经期来临之前适当的食用益母草的话则有促进月经顺畅的作用呢。

5、黑色的食物

中医认为黑色的食物本身就具有补元气的作用了,因此经后多吃些黑色的食物也具有补血的作用,像黑豆,黑花生,黑米等都具有滋阴补血之功效。

6、富含铁元素的食物

菠菜,牛肉,猪肉,鱼肉等等其实都是具有补血之作用的,当然了如果用这些肉类同四物汤,八珍汤一起炖煮的话,则可以使其发挥出更大的补血养生之功效。

其实对于正常的女性朋友来说,如果没有出现什么特别明显的贫血的症状的话,是不需要进行特别的进补的,而只要适当的多吃些有助于铁元素吸收,含铁量多的食物就可以了。