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慢性劳损性腰背痛如何预防

腰肌锻炼对慢性劳损者,增强以骶棘肌为主的腰背肌锻炼,不仅可通过增加肌力来代偿病变组织的功能,且可促使患者早日康复,腰背肌锻炼的方式较多,以飞燕点水(或称蜻蜓点水)式为佳3次/d,每次50下(开始时可较少)。戒烟、少喝酒及咖啡。吸烟最易损害呼吸道表面屏障,诱发疾病发作。烟酒及咖啡都会刺激神经兴奋,有些人想借以“消除紧张和疲劳”,其实反而削弱了人体的抗病力。