膝关节侧副韧带损伤在预防方面,应注意以下几点:
1、运动前要做好热身活动,使关节先热起来。
2、不要在疲劳状态下进行运动。
3、加强下肢力量的练习,保证膝关节的稳定和灵活。
4、在运动中,要防止粗野动作造成意外损伤。
5、注意膝关节的保暖,每天可定时进行膝关节的热敷和按摩。
6、避免膝关节的过度劳累,尽量不要做膝关节的下蹲运动。
膝关节侧副韧带损伤在预防方面,应注意以下几点:
1、运动前要做好热身活动,使关节先热起来。
2、不要在疲劳状态下进行运动。
3、加强下肢力量的练习,保证膝关节的稳定和灵活。
4、在运动中,要防止粗野动作造成意外损伤。
5、注意膝关节的保暖,每天可定时进行膝关节的热敷和按摩。
6、避免膝关节的过度劳累,尽量不要做膝关节的下蹲运动。