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如何和孩子共享饮食乐趣

  有耐心

  1、 孩子可能不喜欢尝试新食物,您可以试着多让他接触几次。

  2、 家中其他成员可以尽量多表现对这个食物的喜爱。

  3、 当新食物变得更‘家庭化’时,孩子会比较愿意接受。

  有计划

  1、 大部分的孩子在三餐之间需要一至二次的点心。

  2、 早餐和午餐要从六大类食物中,至少提供孩子三大类以上的食物。

  3、 通常我们‘主要的一餐’在晚上,要提供孩子四大类以上的食物。

  4、 必须注意点心时间不要太接近正餐,而且应该提供二大类以上的食物。

  作榜样

  1、 孩子会从您身上学到如何吃及吃什么,所以尽可能和孩子一起进餐

  2、 和孩子一起尝试新食物及新的制备方式,多吃深绿色叶菜深黄色蔬菜水果和全榖类食物您和孩子都会更健康。

  3、 花时间和孩子建立‘伙伴’关系。

  敢冒险

  1、 在商店里,让孩子先设定一类食物在让他们自己挑选。

  2、 试着让孩子决定某样菜要如何烹调,增加他的参与感及兴趣。

  3、 每周找一天当作‘家庭尝新日’,请孩子帮忙洗菜和准备食材。

  创造力

  1、 鼓励孩子利用您提供的材料创造新点心,做出来吃吃看。

  2、 和孩子讨论这新点心包括哪几大类食物?

  3、 练习跟孩子一起形容新的点心,帮食物取名字。

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