吃什么食物能增加维生素B
如果日常生活中机体缺乏维生素B的摄入，容易导致人体免疫力下降，受到外界细菌和病毒的侵害引起感冒，及时补充维生素B等营养成分。像鸡蛋、香菇等是富含维生素B2的食品，可以适当摄入，常吃的大豆、花生可以补充人体缺乏的维生素B1成分，维生素B6、维生素B12含量比较丰富的食品有牛奶、坚果、鱼等。如果出现维生素B族缺乏的问题，可以先去进行抽血或其他检查，确诊维生素B族哪一元素缺乏，然后适量补充相对应的食物。如果维生素B族缺乏比较严重，可以口服复合维生素进行治疗。
缺维生素B要多吃什么蔬菜
人身体为什么要摄取维生素？那是因为维生素是维持身体各项功能不紊乱的最基本的物质。维生素种类繁多，而人体一般需要13种维生素来维持必要生存，维生素b就是其中之一，因而缺乏维生素b是要及时补充的。那么，缺维生素b要吃什么东西？
维生素b又称维他命b，它是一个大家族，有十几种类别。不同类别的维生素b在人体中起不同的作用。维生素b1主要防治皮肤炎症，维生素b2促进细胞再生，维生素h防止毛发脱落，改善皮肤……缺乏维生素b，也要根据自身情况判定是缺乏哪种类型的维生素b，有针对的补充才能有疗效。
维生素b1主要存在于谷物，蔬菜，水果中，b2主要来源于动物肝脏，蛋黄等。虽然维生素b种类繁多，但多吃各类粗粮，蔬菜水果，能补充不同的维生素b，也就是说，如果不清楚体内缺乏何种维生素b，平时经常换着种类吃，就能补充大卖多样的维生素b。
各类维生素b都有很好的抗癌功效。b1能预防直肠癌，b2能预防卵巢癌。平常保持均衡的饮食习惯，能有效预防维生素b缺乏。食物是维生素的最佳来源，所以，不挑食，不单一饮食，就能维持足够的维生素b。
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