牛奶虽然是一种营养丰富的饮品，但是也不可以不加节制地大喝特喝，必须要注意节制有度，只有这样才能够使身体得到营养补充的同时，又能够规避其他不良损害的出现。
牛奶当水喝有什么坏处?
现在牛奶已经变成了我们的生活中不能少的补充营养的物质，甚至有的人已经开始把牛奶当成水来喝了，认为这样可能更直接更好的补充营养，但是这样的观点是错误的，一个人就算是再喜欢喝牛奶，也不能把牛奶当成水来喝，这样的行为是不理智的，是会对人的身体造成一定的伤害的，接来下就让我们来看一下，牛奶当水喝的危害是什么吧。牛奶当水喝有什么危害？牛奶当水喝的危害所谓营养，是指满足人体需要的、各种食物在数量和种类上的合理搭配。由于目前营养学在认识上的局限，通常将这种搭配的合理性表达为各种营养素的数量和比例，但这并不意味着把蛋白质、维生素、钙、铁、锌等营养素放在一起就变成“高营养”了。而合理营养的食物搭配，应该包括一定比例的谷类、豆类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等各种食物，加上水，组成我们日常的餐食。而用大量的牛奶代替水，实际上破坏了这种食物搭配的平衡。从含有的营养素分析，牛奶所含的蛋白质和脂肪都在3%左右，糖的含量约为5%，钙约为千分之一。按照中国居民膳食指南推荐每日饮水1。2升计算，如果将牛奶当水喝，钙就会得到超量的供给，脂肪和热能也有点多了。奶中的饱和脂肪酸对心血管健康不利，太多的能量容易造成肥胖[产生肥胖的十种原因睡眠是最简单的减肥方法]。即使用奶代替一日饮水量的一半——600毫升，摄入的脂肪和热能也还嫌多。这就是为什么西方人为了健康，选用脱脂牛奶的原因。至于牛奶中的蛋白质，我们其实没有必要过分强调。由于现在食物供应的种类很丰富，动物性食物的比例相对较高，我国城市人口的蛋白质供给已经不是他们的主要营养问题。而对于农村居民，特别是对经济比较落后的农村居民来说，牛奶才更具有改善蛋白质营养的作用。经过了这样详细的介绍大家是不是已经了解了，把牛奶当成水喝的危害呢？要是你是有这样不好习惯的人的话呢，就赶快改掉自己的这个不好的习惯吧。我们喝牛奶的前提就是想要让自己的身体变得更加的健康，但要是发现，自己一直以来遵循的健康的生活方式其实是错的，那就更加要及时的纠正自己的缺点了，毕竟健康来之不易，我们都要珍惜。
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