一：合理的饮食和营养平衡，注重饮食营养，制定科学的饮食，养成良好的饮食习惯，对疾病的预防和治疗具有重要意义。养成规律饮食习惯和食物类型的科学搭配，确保人体所需各种营养物质的摄入，满足人体各种生理功能的需要。通常，你应该多吃含有酪氨酸和矿物质的食物，如牛肉、猪肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、豆类、花生、黑芝麻、葡萄干、硬壳水果和贝壳食品。

2：为了保持乐观，人们的情绪变化与健康密切相关。情绪异常反应是疾病的内在因素。因此，在生活和工作中，要及时调整心态，抑制异常情绪反应，提高适应环境的能力。

三：避免环境污染和食品污染

1、减少呼吸道吸入的有害物质：不要在道路或烟雾较大的地方进行剧烈运动，如跑步、练习等。

2、减少紫外线的直接辐射：白癜风可发生在四季，但从春末到夏季更为常见，大多数病史在发病前暴露在阳光下。长期户外活动应尽量避免阳光直射，可覆盖或涂防晒霜。

3、减少有害物质的直接接触：尽量减少化学原料、油漆、重金属盐等有害物质的接触。房屋装修应按照国家标准选择，装修完成后最好通风3个月以上，入住后也应保持定期通风，条件应进行环境监测。

4、减少有害食物的摄入量：蔬菜和水果在食用前应反复用净水冲洗。如果时间允许，洗涤后用净水浸泡15~30分钟，然后冲洗食用，以减少杀虫剂和其他有害残留物。儿童食用水果应洗后剥皮，不要吃超过重金属盐标准的食物，如铅容器加工的爆米花。

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