花菜炒腊肉的做法
从养生角度看,椰菜花是难得的食疗佳品,有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。它所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益。那椰菜花怎么做呢?
1.椰菜花炒虾仁
材料:虾仁15个左右,西兰花一棵。
做法:1.椰菜花洗净,根去掉,掰成小朵。锅中水烧开放点盐,放入椰菜花,滚上一会会,十几二十秒,水不要太多,盖过椰菜花就行。
2.锅中油熟,将虾仁放入迅速过油至熟。
3.然后倒入焯水后的椰菜花炒一下,加点盐,稍微加点水。
4.炒个1分钟这样就可以出锅了。
2.椰菜花彩蔬丁
材料:椰菜花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段、马蹄3、4个。
做法:1.椰菜花掰开一朵朵洗净,花椰菜的茎不要浪费,把它切成丁,胡萝卜和马蹄分别切丁。
2.煮一锅开水,放一点盐和几滴油,下椰菜花焯熟,捞起后摆盘备用。
3.趁着热水,各种丁放进去焯一下,马上熄火,捞起沥干备用。
4.用小半碗清水,加入生抽、蚝油、一点盐,一点鸡精或蘑菇精,搅匀。
5.热锅下少许油,将刚才焯过的蔬菜丁放入,翻炒两下,再倒入调味汁。
6.调味汁烧开后,将全部材料翻炒均匀即可熄火。
7.先将蔬菜丁铲到刚才摆好花椰菜的盘子上,再将锅里余下的汤汁均匀地淋到整盘菜即可。
3.腊肉炒菜花
材料:菜花半手,掰小块;腊肉二两,切片;干辣椒三个,切段;盐、味精适量。
做法:1.锅中放油烧至六成热,下干辣椒段炒出香味,放入腊肉片炒约一分。
2.将腊肉推至锅边,倒入用沸水焯过的菜花(如果喜欢吃脆菜花的就不用焯水),放盐炒两分钟。
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