抑郁症病人怎么治疗
1、注意身体调理:加强体育锻炼,不仅可以增强人的体质,而且锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉,有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过这种轻度抑郁症的治疗方法,需要控制一定强度、持续时间和频率,方能达到预期效果。在开始锻炼时,须先向自己的主治医师咨询。
2、扩大自己的朋友圈:谈到轻度抑郁症的治疗方法,不能忽视社会的力量。研究表明,社会支持可以使人延年益寿,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门,积极投入到各项社会性集体活动中,这对放松心情,忘掉抑郁很有帮助。
3、饮食方面要注意:许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响,而营养的缺乏也是导致抑郁症发作的一大诱因。因此,专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。相比于其他,这种轻度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接受的。
4、除了得到丈夫支持外,还有家人的鼓励亦同等重要,如经常慰问她,在平日生活习惯上,可以煮一顿丰富的晚餐或替她做家务等,令她感到家人的照顾及爱护。假若夫妇能一起参加产前讲座班,既能增加知识以减少忧虑,又能增进夫妇感情和沟通。
5、舒缓一下抑郁的心态。由于大多数怀孕初期的妇女仍需要上班工作的缘故,缺乏在家里休息的时间,而导致腿部压力增加。建议可在午饭时间抽出十至二十分钟,将双脚放在椅上,有助腿部及全身得到松驰。要减轻情绪波动的困扰,最有效方法当然是要有充足睡眠及休息,当精神充足饱满,胡思乱想的机会自然减少。做简单的松驰运动,轻轻按摩腰部肌肉,可减轻脊骨神经痛。戒掉烟、酒及少吃刺激性食物,要有均衡饮食,及有助情绪平衡。
孕期得了抑郁症,要抓紧时间去治疗,因为抑郁症如果不治疗的话,很容易加重病情的发展。这样就会影响到胎儿,以后宝宝出生了,多多少少都会有些影响的。所以我们在孕期一旦发现有抑郁症的征兆,就要及时治疗好,争取早日康复。
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