打喷嚏漏尿是怎么回事
“我最近遇到了一个难以启齿的问题……”
有位准妈咪向小编求助，说自己现在怀孕6个月，每天上班或者周末出门的时候，都要在内裤里垫上护垫，原因是……会漏尿。常常是不自觉就漏出来，有时候就连打个喷嚏，也会涌出一股暖流。她也担心一直垫着护垫不好，所以在家的时候就不垫，漏出来了就换内裤。但出门在外不垫不行啊!不知道究竟是哪部分的神经受到了压迫。
这是因为怀孕后，体内分泌的各种激素使准妈妈的骨盆底的组织和肌肉拉伸，从而导致控制膀胱排尿的括约肌变得薄弱。
当准妈妈打喷嚏、大笑、咳嗽或跑步时，腹腔内和膀胱的周围压力增大，而这种压力又会挤压膀胱。
通常情况下，骨盆底肌肉会帮助膀胱底闭合，阻止尿液外流，就是我们通常所说的“憋尿”。而如果这部分肌肉变的疲软，准妈妈就会控制不住漏尿了。
那么，对付漏尿，准妈妈就无计可施，只能垫护垫了吗?
如果漏尿频繁的话，最好还是使用漏尿护垫。护垫要选择柔软透气的绵柔表层，以减少对敏感的阴道皮肤的刺激。也要注意经常更换，以免漏尿后潮湿的阴道环境滋生细菌。孕期尿频情况很常见，准妈妈切忌憋尿，有尿意就得赶紧上洗手间。
当然，对付漏尿还是有妙招的，那就是锻炼骨盆底肌肉。平常多做盆底肌体操，对于漏尿和分娩都大有好处。锻炼方法也非常简单：
1、提肛训练：臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10后，嘴巴缓缓吐气、放松。呼吸一下后，重复同样的动作，10次为一组，每日进行50组。
2、仰卧起坐：平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，每日2次。
3、伸缩双腿运动：平躺在床上快速有规律地进行伸缩双腿运动10分钟，每日3次。
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