当前位置:健康频道 > 饮食营养 > 正文

打喷嚏漏尿是怎么回事 怀孕期间打喷嚏漏尿是怎么回事

打喷嚏漏尿是怎么回事

“我最近遇到了一个难以启齿的问题……”

有位准妈咪向小编求助,说自己现在怀孕6个月,每天上班或者周末出门的时候,都要在内裤里垫上护垫,原因是……会漏尿。常常是不自觉就漏出来,有时候就连打个喷嚏,也会涌出一股暖流。她也担心一直垫着护垫不好,所以在家的时候就不垫,漏出来了就换内裤。但出门在外不垫不行啊!不知道究竟是哪部分的神经受到了压迫。

这是因为怀孕后,体内分泌的各种激素使准妈妈的骨盆底的组织和肌肉拉伸,从而导致控制膀胱排尿的括约肌变得薄弱。

当准妈妈打喷嚏、大笑、咳嗽或跑步时,腹腔内和膀胱的周围压力增大,而这种压力又会挤压膀胱。

通常情况下,骨盆底肌肉会帮助膀胱底闭合,阻止尿液外流,就是我们通常所说的“憋尿”。而如果这部分肌肉变的疲软,准妈妈就会控制不住漏尿了。

那么,对付漏尿,准妈妈就无计可施,只能垫护垫了吗?

如果漏尿频繁的话,最好还是使用漏尿护垫。护垫要选择柔软透气的绵柔表层,以减少对敏感的阴道皮肤的刺激。也要注意经常更换,以免漏尿后潮湿的阴道环境滋生细菌。孕期尿频情况很常见,准妈妈切忌憋尿,有尿意就得赶紧上洗手间。

当然,对付漏尿还是有妙招的,那就是锻炼骨盆底肌肉。平常多做盆底肌体操,对于漏尿和分娩都大有好处。锻炼方法也非常简单:

1、提肛训练:臀部肌肉用力,收缩肛门,坚持数到10后,嘴巴缓缓吐气、放松。呼吸一下后,重复同样的动作,10次为一组,每日进行50组。

2、仰卧起坐:平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟,每日2次。

3、伸缩双腿运动:平躺在床上快速有规律地进行伸缩双腿运动10分钟,每日3次。