冬瓜瘦身汤的做法大全
冬瓜减肥汤
材料:排骨冬瓜枸杞瑶柱适量
做法:1、锅烧开水排骨飞水,捞出洗净沥干,备用;
2、冬瓜洗净,去皮,去瓤切块,瑶柱泡软,撕一丝一丝,备用;
3、汤煲加水,煮沸后加排骨,转小火,熬煮约一个半小时;
4、加入枸杞煮上10分钟,将瑶柱丝也加入;
5、加适量盐、鸡精调味;
6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。
陈皮冬瓜汤
材料:主料:冬瓜250克,鲜香菇50可,陈皮25克,盐3克,白砂糖3克,姜2克,味精2克,香油5克
1、冬瓜去皮切成马蹄形,在沸水中稍煮,捞出浸冷沥干。
2、陈皮浸软,除去果皮瓤。
3、冬菇去蒂浸软洗净。
4、用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片,将素上汤煮沸倒入锅内,盖上盖子,放入蒸笼蒸约1小时,再加入精盐、香油调味,即可出锅。
冬瓜虾仁瘦身汤
材料:冬瓜、虾子、盐、鸡精
1、将虾去壳,去虾线洗净沥干水分,放入碗内。
2、冬瓜洗净去皮去心,切成小块。
3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂,再加冬瓜同煮至熟。
4、最后放少许盐、鸡精调味后盛入汤碗。
姜丝陈皮冬瓜汤
材料:排骨300公克,冬瓜400公克,姜丝15公克,陈皮15公克,水1200㏄,盐1/2小匙,鸡粉少许
1、排骨洗净放入滚沸水中汆烫约3分钟后,捞起冲洗备用。
2、冬瓜洗净沥干水份,先去籽,再连皮切块状备用。
3、取汤锅,加入水和作法1的排骨先以大火煮至滚沸,再改以小火续煮30分钟后,再加入作法2的冬瓜块、姜丝和陈皮再次煮至滚沸后,续改以小火煮30分钟,再加入调味料拌匀即可。
冬瓜减肥注意事项
在减肥的过程中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水,有助于排毒。
2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃。
3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感。
4、晚上六点以后拒绝吃任何东西。
5、除了冬瓜外,还可以多吃木耳、海带、竹笋、南瓜等利于减肥的食品。
6、多运动,像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈。
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