女孩减肥最好方法 女孩减肥最好方法如下

女孩减肥最好方法

减肥成功之后你会做的第一件事是什么呢?

我做的第一件事:换身份证!

因为减肥让我“面目全非”,原来的身份证已经不适用了,简直换了个人,不信你瞧

照片中的人都是我,你们敢相信吗?

减肥前后的对比照,直到现在看到自己以前的照片都想戳瞎自己的双眼呢,还有更多劲爆的照片,接下来我会慢慢放出来的。

嗯,我是只用了半年时间,从74.1kg减到了53.3kg,一共瘦了41.6斤哦!没错,如你所见,减肥之后的我真的是变化挺大的。

瘦了整整一圈,胖胖的圆脸变成小脸,五官也变得立体起来了,以前看自己是哪哪都胖,现在看自己是哪哪都好了呢,哈哈。

偷偷告诉你们一个秘密,我减肥之后第一件事就是把自己的身份证换了哟,毕竟身份证是最大的黑历史,必须要马不停蹄地把它换掉,迎接变瘦后的新生活就从换身份证开始吧!

先来带大家认识一下减肥前的我吧!

当时拍的时候不知道有多美呀,连滤镜都找了半天,然后现在看到自己以前庞大的身躯也是不知道说什么好了……

还有这张,我真的是很努力让下巴去找锁骨了,相机也尽量45度角了,可是脸还是那么大,说真的我当时真的没觉得自己那么胖,还很有自信,真的是醉了!

要说起我的发胖史,应该得从小学的时候说起吧!最瘦的时候应该是幼儿园了吧,那时学舞蹈挺瘦的。

到上了小学,自己竟然毫无预兆地发胖了,可能是自己爱吃的原因,再加上估计也有一点遗传的因素,就这么开始胖起来了。

直到上了高中之后,自己的心理渐渐变得成熟,对美与丑的事物也开始有了强烈的分辨意识,也开始想好好打扮自己了,可是这时候才开始发现我已经不是普通的我了,我真的太胖了,有那么一段时间是完完全全不敢上称的!

每当听到别的女生在讨论哪家哪件衣服好看的时候,我都只能远远地躲到一边去,穿XXXXL码衣服的人,哪好意思插话。

因为胖,自己也慢慢自卑了起来,当时我在想,要让我这么一个超没自信的人变得自信起来,大概只能减肥了吧,那时候我开始暗下决心减肥。

减肥过来人都知道,减肥不是你想减,想减就能减,之前其实用了很多方法,可总是减肥失败。

例如,高二的时候为了减肥,一整年都没有吃过晚饭,不过当时也不想吃,看到别人吃也不会觉得馋,所以高二那年是我最瘦的那一年,只有120斤。其实是想告诉大家,节食减肥是真的不要轻易尝试。

因为节食减肥的代价就是,很易反弹!等我开始恢复吃晚餐的时候,体重又涨上去了,这一次胖得更要命了,完全不敢上称了。

大学的时候还去健身房请过私教帮忙减肥,大二的暑假几乎每天都泡在健身房里,在健身房里吃的苦真的只有自己知道吧!

而且吃过的苦、流过的汗水跟减掉的体重并不成正比,每天筋疲力尽地操练,好不容易才瘦下来一点点,却又一不小心就吃胖了,不到3个月的时间,一朝回到解放前,我内心里那叫一个崩溃啊!可是嘴巴还是停不下来,醉了!减肥事业又遭遇滑铁卢。

后来是通过纯饮食调理减肥成功的,当时试过了那么多的减肥方法都失败了,后来接触了这个减肥方法之后感觉还挺靠谱的,咨询了居家瘦的减肥导师之后,便开始试着去减,想不到这么轻易就减成功了!

纯饮食的减肥方法是科学合理搭配日常的食物,即科学搭配鱼、肉、蛋、奶、米饭、面条等食物,通过合理地吃来调理人体新陈代谢,来达到瘦身的效果。居家瘦免费咨询热线:4006520516

减肥的秘诀嘛,给大家总结了这几个点:

不要节食

节食不仅会饿坏身体,还最易反弹回来,节食使身体摄入的能量降低,身体的基础代谢也降低了,恢复正常饮食时,基础代谢只能像以前一样代谢同等的能量,多余的就变成了脂肪囤积,得不偿失。

不要只靠运动减肥

减肥应该是两分练,八分吃,大量运动能够提高代谢,但大量运动也会增加合成脂肪的能力,当运动量减少了,合成脂肪的能力却没有降低,一不坚持运动了,体重就很易反弹回来了!

我也吃过这种亏啊,辛辛苦苦锻炼运动,可是掉的汗跟减掉的肉是不成正比的。

看看以前的自己,真的是胖得一塌糊涂啊,所以为了告别过去的生活,告别过去胖胖的自己,我减肥成功的第一件事是马上去把身份证换了,把黑历史销毁掉,记住我现在瘦瘦美美的样子就好

女生减脂方法

女生最佳减肥锻炼方法

很多人都知道，运动是最健康的快速减肥方法，当然了，选择正确的运动也是很重要的，那么在众多的运动汇总，哪些运动最减肥呢！下面来看看。

步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。

跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。

游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。

滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。

滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。

划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。

狂野欲望：“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。

骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。

远足：远足让你在平静之中得到锻炼。

背包旅行：在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行，你吃的任何东西都得自己背，所以能激发为了少背东西而少吃东西。

篮球：女性篮球在国外很流行，灌篮是个锻炼和减肥的好办法。

网球：不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打，还是一个人对着后挡板截击，网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力，而且还是个很好的调节器。

排球：在健身房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。

高尔夫：跟专业高尔夫人士学几课，你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。

滑水：这是项奢侈运动，但就算是有钱人也需要几个在船上守护及驾船的人，所以被邀请去滑水比较困难。

帆板运动：板和帆相对来说算是便宜，加上风和浅水，你很快就能学会这项激动人心的运动。

羽毛球：羽毛球是一项需要速度、技巧和敏捷的艰苦运动。

终极飞盘：这个新时代的游戏是足球、橄榄球之间的游戏。它在足球场上进行，包括一个防守队，用飞盘来得分。经常是男女混合球队。

保龄球：如果你最近没有动过，试试打保龄球。保龄球是需要很多技巧的有趣的运动不会燃烧你的太多热量，但比你呆在家里看电视要好得多。

跳舞：跳舞能让你随心所欲地得到锻炼。是和社交生活结合在一起的完美运动。

懒人瘦身减肥gif动态图

一、空手蹲——锻炼腿部和翘臀

二、开合跳——主要用于热身

三、俯卧撑——主要锻炼胸肌

四、仰卧蹬车——腹部锻炼的主要动作

五、侧向箭步蹲——侧向箭步蹲主要锻炼腿和臀

六、肩部锻炼——主要锻炼肩膀和背部

七、仰卧剪刀腿——主要锻炼腹部

八、负重深蹲——复合动作，锻炼全身肌肉，主要锻炼大腿和臀部

九、踏阶后摆腿——锻炼腿臀