乳房是很容易发生各种疾病的，所以女性要特别关注乳房健康，由于压力等因素的影响，许多女性的乳房经常出现肿块，引起这种情况的原因比较多，有可能是良性的，也有可能是恶性的，所以发现后应尽快检查清楚，今天要教大家一些消除乳房肿块的心得。

　   1、调整饮食习惯：吃东西口味重，经常吃辛辣刺激性大的食物对乳房健康是不利的，所以女性要改变饮食习惯，女性要吃清淡的食物，如各种谷类食物和新鲜蔬果。

2、乳房按摩：平时经常按摩乳房可以消除肿块，但按摩的时候动作要轻柔一些，因为乳房的组织比较脆弱，用力过度会损害乳腺。经常按摩乳房还可以预防乳腺疾病。

3、吃低脂肪、高纤维的食物：低脂高纤维的饮食方式是*健康的，多吃全麦食品、豆类、蔬菜、水果，对消除乳房肿块有很大帮助。同时，还应减少动物蛋白的摄入。

4、保持好心情：情绪对乳房健康的影响是很大的，所以女性保持愉快的心情对消除肿块是很有利的。

5、规律的性生活：性生活能调节女性的内分泌，对乳腺的健康有很大帮助，所以女性要保持规律的性生活。

6、穿舒适的文胸：文胸的尺寸要合适，不要穿太紧的文胸，否则会影响乳房的血液循环，对消除乳房肿块是不利的。

  随着现代科技进步，医学技术也得以迅速发展，人民生活水平不断提高，人们对于健康问题也越来越重视，预防各类疾病比较推荐的方式是定期体检，定期体检能及时反应身体情况，让自己了解自身情况，及时发现及时治疗，避免耽误加重病情。