月经和白带是女性健康的“晴雨表”，如果出现月经异常的情况，如月经颜色发黑且一直不干净，月经异常会影响到女性健康，改善女性月经异常有很多的办法，如适当的缓解压力，学会调整心态，定期运动以及作息习惯要规律等。

很多女生都有过月经量多和月经推迟的情况发生，还有人反映来月经的颜色有点发黑，这些都统称为月经异常。月经异常对女性的影响比较深远，有的甚至会影响到女性的生育，所以我们*要重视这个问题。那有什么办法可以帮助女性缓解月经异常呢？下面云南九洲医院就为大家介绍五种可以缓解女性月经异常的方法，大家一起来看一下吧！

月经一直不干净黑色怎么办？5大方法改善月经异常

一、养成良好的作息习惯，现在社会压力大，很多人都会熬夜，但是如果经常性的熬夜通宵会影响到女性内分泌出现紊乱，直接导致出现月经异常，所以在现在平时的生活中要合理的安排作息，*有充足的睡眠时间。

二、在来月经时期，*要注意卫生，不可在经期吃太凉的食物，以及使用冷水洗脸洗脚以及洗澡，这样做只会加重月经异常的状况，甚至会出现痛经等严重的影响，所以经期的保养方法，大家*要注意。

三、在平时的生活中，我们也要注意定期的安排体育锻炼，经常性的出汗可以使我们排出身体的毒素，可以缓解经期不适。但*提醒的，月经期间是不建议大家去进行强烈的运动，但可以去进行散步、瑜伽等比较舒缓的活动。

四、现在的女性压力比较大，所以常常心态保持的不好。大家在平时的工作中*要保持良好的心态，愉悦的心情可以使我们整个人的精神面貌都大有提高，而精神紧张、情绪波动过大都会影响内分泌直接造成月经异常。

五、另外，女性*要注意，平时要洁身自好。在进行性行为的时候，要注意卫生，*一些妇科疾病的产生，如果出现身体有任何的不适要及时的治疗，因为一些妇科疾病会直接导致月经异常，损害女性的健康。

以上就是云南九洲医院介绍的关于月经异常的5个缓解方法。希望大家可以从本文中了解一些缓解月经异常的基本常识，月经不调可大可小。对于女性来说，在适当的调节后若没有改善，就要去医院进行*的检查，避免疾病的出现和伤害。如果您还有什么疑问，可以点击在线咨询，云南九洲医院妇科*在线为您解答困惑。