在昆明患有月经不调的女性要注意生活中的很多细节，饮食中要注意禁食冷食和刺激性食物。具体注意事项如下：

1.辣：如肉桂、花椒、香丁、花椒等。这种食物是调味的，一般的菜里都会放一些辣椒；

2.冷食：梨、喷香蕉、荸荠、石耳、石花、磨耳等冷食。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的功能，在日常食用中对人体有益。但即使月经期间不吃或少吃这些食物，也容易引起痛经、月经不调等症状。

3.多吃盐是不可取的：盐吃多了会增加滴点和储水，在月经前夕会引起头痛、情绪激动、烦躁不安。发病前10天吃低盐食物。

4.浓茶不宜饮用：浓茶中咖啡因含量高，刺激神经和心血管系统，易滋生痛经、月经延迟、经血过多。同时，浓茶中的单宁酸会阻碍铁的接受，因缺铁而引起血虚。

5.月经期间不能喝酒，因为酒精会刺激血管舒张，导致月经提前，月经过多。

6.月经期间不能喝苏打水，因为苏打水等饮料大多含有磷酸盐，与体内的铁制裁发生化学反应，使铁难以吸收，容易导致贫血。