日常生活中注意以下四点可以帮助女性有效预防月经不调。

要点1，经期严禁洗头

经期禁止洗头，主要是女性经期抵抗力弱，容易感染风邪(感冒)。现代吹风机发明后，他们只需要洗完头发后立即吹干，等头发*干了再睡觉。

要点2，经期注意保温

旅行时要保持身体温暖。不要吃冷的或生的食物(包括冷的生菜、西瓜、椰子汁、刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮)。不吃酸醋、螃蟹、螺蛳等凉性食物，以免引起月经骤来或不调滴水而加重疼痛。

要点3，月经期间不要举起重物

不要举起重物，进行剧烈运动，以避免因下腹部用力而导致经血过多或延长。但适度的运动可以放松肌肉，促进血液循环，防止积水，促进大脑分泌内啡肽(这是一种天然的鸦片，让人全身珍妮弗)。

要点4，养成良好的生活习惯

为了防止月经不调，我们应该在日常生活中尽*大努力不吸烟，不喝酒，不喝咖啡因。酒精会加重情绪低落、头痛、疲劳，引发吃甜食的冲动；咖啡因会促进乳房疼痛、焦虑和易怒。