为了调节内分泌，我们需要改善我们的生活方式。预防永远比治疗重要，健康的生活方式可以使内分泌系统重新安排和保持良好的秩序。云南九洲医院提示做到以下几点内分泌会越来越平衡。

1、合理的饮食

食物的种类应该尽可能丰富多样。多吃谷类、水果、蔬菜和土豆，经常吃牛奶、豆类或它们的产品，适度吃鱼、蛋和瘦肉，少吃肥肉。烹饪时*好清淡，少放盐。

2、睡得好

尽量在晚上11点前入睡，*8小时睡眠，休息后精神焕发。如果你难以入睡，你可以在睡觉前喝一杯牛奶或者用温水浸泡你的脚。

适度锻炼

锻炼是一种综合性的保健方式，它不仅可以释放压力，消耗能量，还可以增强心肺功能。

每周锻炼3~5次，每次半小时以上，如散步、慢跑、骑自行车、跳舞等。微微出汗是明智的。

3、控制重量

超重和肥胖是内分泌失调的重要信号。

如果体重指数超过25，应该开始控制体重。建议平时少吃快餐和油炸食品。

体重指数=体重(公斤)身高平方(平方米)。

4、学会减压

在日常生活中，你应该以平和的态度面对身边的人和事。当你不开心的时候，你可以试着和值得信任的亲戚朋友聊天，或者通过听音乐、看书、户外旅行等来调节你的情绪。

5、定期体检

云南九洲医院提示：重视体检，建议每年进行一次*体检。如果你有原因不明的体重减轻或肥胖，脱发或头发旺盛，疲劳和易怒，月经失调等。你应该及时就医。