1、新鲜蔬果

新鲜蔬果含有营养的养分元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不但有抗衰老等功能，并且另有助于调理内分泌平衡。

2、含蛋白质的食品

鱼类是富含蛋白质的食品之一。每周食用两次鱼肉，将有助于坚持内分泌体系的均衡。

3、大蒜

大蒜对内排泄平衡有着重要作用。大蒜既能加强人体的免疫才能，又能进步人体抵挡外界沾染的才能。另外，它还能帮助调理血糖程度。天天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌均衡。

4、多吃绿色食品

绿色食品如西兰花、生菜、芹菜等，它可以或许健肾、健肝、健脾。脾康健的话，可以或许很好地消化吸取对肾肝脾有利的食品，维持荷尔蒙排泄的均衡，防止身体的不良状态。是以，黄色的食品资料是增补荷尔蒙的原动力。

5、某些药材

中药作为*医药史上的珍宝，其对种种疑问症状都自有一套疗法。关于维持内分泌均衡，一些中药药材异样*，包孕人参和银杏等。人参是高激素食物，有助于坚持人体激素均衡和荷尔蒙的均衡状况。

6、多吃富含钙和维生素B的食品

富含钙质的食品包孕牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食品包孕鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食品有助于坚持内分泌均衡。