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方法瘦全身 最快的减肥方法瘦全身

瘦全身方法

成为妈妈是一件非常幸福的事情,孩子的一颦一笑都深深地印刻在你的脑海中。但是产后减肥也要尽快提上日程,把握好产后六个月的黄金期,将自己身上多余的赘肉统统甩掉,那么,产后怎么减肥呢?小编向大家讲解一下产后减肥的那些事。

产后7个月减肥方法瘦全身

产后的妈妈们体内的荷尔蒙发生了变化,增加了摄入量,缺少运动,自然也就会出现肥胖现象。这是一个以瘦为美的时代,产后减肥瘦身毫无疑问地成为了准妈妈们十分关心的话题。很多人为了减肥瘦身尝尽了市面上的各种减肥产品,结果都不尽人意。产后减肥形体训练是最返璞归真的选择,下面就一起来看看让你高效瘦身的运动。

1、臀部紧缩训练(猫式、虎式):

双腿、双手跪撑在床上。收紧腹背肌群,从而使身体稳定。做此动作的时候,可尽量向后、向上蹬出一侧腿,收紧同侧臀大肌。两侧腿交替进行10-15次。

2、腹部伸展训练(飞燕式、蝗虫式):

俯卧于床上,用枕头垫于腹下,亦可将被子卷起垫于腹下。收紧背部肌群使身体上仰,直至水平位。做此运动要保持臀部以下的稳定,可用双手支撑以减小动作的难度。

3、腹部紧缩训练(半桥式):

仰卧床上,屈髋屈膝,使背部紧贴床面,双手置于两侧。腹肌收缩,使上身慢慢卷起,直至肩胛骨抬起即可。在做此动作的时候,始终要保持头部的放松,不要用力向前牵引颈椎。动作幅度要保持下背部不离开床面。

产后减肥的注意事项

新妈妈产后的心情也很重要,不要总是心事重重的样子,要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期,大约需要42天才能恢复到孕前的水平,恢复到一个健康正常的非孕期情况。这时新妈妈要有信心,这样才能有助于身体的恢复。