2、富含维生素的食物
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
3、坚果果仁
美国《每日邮报》曾经报道过,意大利的一项研究发现:男性每天坚持食用7颗坚果,可以帮助增加男性精子的数量并提高精子的活力。坚果中也富含钙、铁、锌以及维生素B1、B2、B6等,例如:榛子、腰果、夏威夷果、杏仁、核桃、板栗、葵花子、开心果等。
4、富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。精氨酸含量较高的食物有:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等,其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。
5、吃富含锌的食物
可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况,这就是我们常说的弱精症,不仅仅需要依靠药物的治疗,日常的食疗同样可以帮助我们治愈。
只有一个优质的精子和一个优质的卵子结合才能孕育一个优质的宝宝,男性在备孕期间可以多吃一些富含蛋白质、维生素、氨基酸、锌的食物,保证精子的质量,孕育一个优秀的宝宝。
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