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小孩头晕吃什么好得快 孩子头晕吃什么好(4)

维生素C对铁元素有促进吸收的作用,因此,在吃富含铁元素高的食物同时在辅以维生素C能增强铁元素的吸收,促进血红蛋白的合成,可缓解贫血头晕症状。

常见维生素C含量高的食物有:酸枣,杏,橘子,山楂,西红柿,苦瓜,青柿椒,生菜,青笋等。

3.高蛋白食物

血红蛋白的合成不仅仅需要大量的铁元素,氨基酸的需求量也很大,因此,贫血头晕的人除了需多吃铁元素含量高的食物,还需要多吃高蛋白食物,以缓解贫血头晕症状。

常见的高蛋白食物有:蛋类、瘦肉、鱼类、贝类以及豆类及其制品。

4.必要时需食补血剂

贫血严重时胃肠的消化功能也会有所下降,通过食补在短期内不能起到很好的补血效果,必要时需食用补铁剂,一般服用补铁剂一个月,即可缓解头晕症状。

女性贫血的原因

1.缺铁

缺铁性贫血是最常见的一种,平时饮食中缺少含铁食物的摄入,而且不通过其他途径补充铁元素,很容易造成贫血。

2.失血

成年女性每个月都会来月经,有些女性的月经量较多造成大量失血,就会引起缺铁性贫血。

3.盲目减肥

现在人都以瘦为美,很多女性为了减肥会节食,这本来就减少了营养的摄入量,有些人还挑食、偏食,以素食为主,更加减少了含铁食物的食用量,从而导致贫血。

4.过多的喝咖啡、茶

咖啡中含有石碳酸,浓茶中含有鞣酸,这俩种物质都会阻碍人体对铁元素的吸收,造成缺铁性贫血。

2、女性贫血的危害

1.女性贫血大都是营养不良造成的,这会使女性面色发白、头发枯黄、唇色发白、精神萎靡、困倦;

2.消化不良、食欲减退、不易吸收,还会有腹泻的症状;

3.精力不足容易分散,身体较弱,稍做运动就会气喘吁吁;

4.贫血后期还会造成面部、下肢水肿。