缺铁吃什么好
怀孕了,一个人吃两个人补,对于妊娠期的女性来说对钙,铁,各种维生素,叶酸,等等营养元素的需求是非常大的,由其是铁元素。如果孕妇发生铁元素不足的话,就会引起缺铁性贫血,会影响到胎儿的正常发育。怀孕缺铁吃什么好?
怀孕缺铁吃什么好
妊娠期补铁的方法主要可以通过食补的方法来进行补充,首先平时就应该多吃一些含铁量多的食物,例如红色的瘦肉,动物血,动物肝脏,牛肉,羊肉,鸡肉,鱼肉食物等这些肉类食物都是含有丰富的铁元素的食物,再者就是可以多吃一些菠菜,油菜,等绿色蔬菜,在这里提醒一下像菠菜这些非肉类食物的含铁量虽然也很高,但是很容易受草酸,植物酸的影响,因此吸收起来不是那么简单,再者孕期如果同时补充钙质的话,最了不要同这些三价铁一起吃,以免发生化学反应,影响吸收。
平时也可多吃一些维生素C丰富的食物,因为富含维生素C的食物,可以把一些三价铁转化成二价铁,可以更好的促进人体对铁元素的吸收,再者这些维生素本身也是孕期所需要的营养之一,像猕猴桃,山楂,橘子,西红柿,这些水果不仅可以促进孕妇对铁元素的吸收,而且还有促进其食欲的作用呢?
妊娠期补铁除了要注意多吃这些含铁量多的食物,同时还要注意饭后不要喝茶,咖啡,如果有条件的话,也可以利用铁锅,做饭菜,这样更有利于全方位的补铁。
孕妇缺铁吃什么食物
1、动物内脏
动物性肝脏和血液含铁最高,但肝肾中含有有毒物质,不宜长期吃,可以每周两次即可。
2、红色的肉类
如猪的精细瘦肉、牛肉、羊肉,红色的瘦肉普遍都含有丰富的铁质,而且人体也容易吸收。
3、蛋黄和木耳
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