常吃燕麦能降低患乳腺癌危险吗 钙化是癌变信号乳腺需警惕

常吃燕麦能降低患乳腺癌危险吗

现在提倡营养早餐,很多朋友会选择拿燕麦片当早餐,燕麦片营养价值高,可更快地燃烧脂肪瘦身,殊不知还是抗癌的好斗士,比如能有助防治乳腺癌。不妨来看看。

一、燕麦通便催产能降低乳腺癌患病危险

燕麦又称野麦、雀麦、乌麦、杜姥草,是燕麦的子实。燕麦可分为裸粒燕麦和带壳燕麦两种,一般裸粒燕麦可食用,带壳燕麦多作青饲料栽培。燕麦是谷类中最好的全价营养食品之一。中医认为,燕麦味甘性平,有催产止汗的功效。因燕麦有滑肠和下行之力,故能通便和催产,但也能加重腹泻和流产,因此孕妇忌食燕麦。

《国际流行病学传染病学杂志》一项新研究表明,吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌。绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维,可使乳腺癌危险降低41%。

另外,多食含纤维素的燕麦食品,可增强胃肠道分泌功能,稀释大肠中的致癌物质,连同杂物一同排除体外,有利于健康。燕麦麸皮纤维可有效地预防和缓解结肠癌、直肠癌。

二、“燕麦片”不是“麦片”

很多人以为燕麦片和麦片是同一样东西,其实不然。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒大小,形状完整。燕麦煮出来高度黏稠,这是其中的β-葡聚糖所带来的,有降血脂、降血糖、高饱腹的功效。

而麦片则是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片。因此在选择燕麦片时要注意甄别。

吃燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或是胀气。

三、内外调服燕麦片可做成面膜

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