小孩长不高怎么办 孕妇能用吹风机吗

小孩长不高怎么办

晚上10点前睡觉

孩子生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜的11点到凌晨的4点,孩子如能在这一时间段内熟睡,将有助于身高发育。由于孩子进入睡眠状态大约需要30分钟,所以父母最好让孩子在10点前睡觉,这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。

多运动

父母要带孩子多运动,多做跳跃、伸展运动,因为运动时会拉扯关节,刺激身体分泌生长激素,多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等,以及那些帮助伸展身体的运动小游戏,都有助于孩子长高。

少吃甜食

父母要让孩子少吃甜食,如糖果、甜品、饮料等,若体内的糖分过高,会导致生长激素分泌降低,不利于长高。此外,要让孩子每天早晚各喝一杯牛奶,让孩子多补充蛋白质,若担心牛奶糖分过高,可以给孩子喝无糖豆浆。

多晒太阳

晒太阳有助于孩子的生长发育,阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张、促进血液循环,刺激骨髓造血。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒,加速体内维生素D的合成,改善血液中钙、磷代谢,促进孩子生长发育,并能预防贫血和佝偻病。

注意营养饮食

父母平时要多注意孩子的饮食,注重饮食的营养,日常膳食中适当的增加鸡、鸭、鱼、肉、虾、蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物,将有利于孩子大脑的发育和身体的成长。此外,还要多补充粗粮类、新鲜蔬菜、水果,补充丰富的维生素和钙、磷、铁、锌等矿物质。

注重孩子情绪

孩子若心理压力大,长期抑郁,多少会影响到生长激素的分泌,不利于孩子的长高。所以父母要给孩子营造一个和谐、温馨、文明、安静的家庭环境,让孩子心情舒畅。

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