女性吃什么可以延缓衰老
蜂王浆
蜂王浆是蜂产品中的宝贝,含有丰富的营养成分,能促进蛋白质合成,促进细胞生长,增强人体新陈代谢,促进组织再生。同时,由于富含超氧化物歧化酶和维生素C和E,它是一种罕见的抗衰老药物。
何首乌
在宋代,“开宝本草”称之为“长期服务,持久骨骼,益处精华,延长年龄”。现代研究发现,何首乌可以促进神经细胞的生长,对神经衰弱和其他神经系统疾病具有辅助治疗作用。它可以调节血清胆固醇,降低血糖,提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌也具有良好的抗氧化作用。
黄精
黄精,又名虎姜,鸡头人参。它是百合科植物,黄荆,黄荆或多花黄的干燥根茎。它具有补气养阴,健脾,润肺和补肾的功能。它可以治疗脾胃虚弱,身体疲劳和疲劳,口干,少食,肺虚和干咳。它对糖尿病有效。其煎剂具有增加冠状动脉血流量,抗心肌缺血,抗疲劳,抗氧化和抗衰老的药理作用。
剌五加
“本草纲目”称之为“长期服务,轻盈而老式”,“我宁愿有五加,没有金玉满车”。现代研究发现,剌五加具有抗衰老,抗疲劳(抗疲劳作用强于人参皂甙),效果强,还可调节神经系统,内分泌系统,心血管系统功能,并具有抗细菌抗炎的作用。
灵芝
“神农本草经”认为,灵芝能“补益肝气,安神”,“长期食,轻体不老,长寿神”。现代研究证实,灵芝对神经系统,呼吸系统和心血管系统功能具有调节作用,具有免疫调节,清除自由基,平衡代谢等功能,直接影响人体衰老过程。。
提高免疫力吃什么好
猕猴桃
维生素C是调高免疫力的主要帮手,在常见的蔬果里面,含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了,每100克含有维生素C高达400毫克,而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友,不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。
蜂蜜
在提高免疫力的食物里,蜂蜜也是不错的选择,方面食用又美味,蜂蜜中含有的多种酶和矿物质,发生协同作用后,可以提高人体免疫力,具有抗菌,帮助消化,保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒,咽喉炎等。
蓝莓
蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。
牛肉
补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源,所以在冬季,适当进补牛肉,既耐寒又预防流感。
红薯
皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的胡萝卜素,且热量低。
白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。
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