脱发吃什么可以防止掉发 饮食不当能造成了脱发

脱发吃什么可以防止掉发

第一：猕猴挑

猕猴桃是很多人喜欢的水果，它富含丰富的维生素C、胡萝卜素，这些都是人体必备的营养物质。很多人并不知道多吃猕猴桃可以防止脱发，猕猴桃可以滋养头发，锁住头皮的水分，给头发提供更多的营养物质，所以经常吃猕猴桃可以滋润头发，让头发变得更加富有光泽，韧性更强。

第二：黑芝麻

人们都说，吃黑色的食物对头发好，可以让头发变得乌黑有光泽，黑芝麻就是如此。黑芝麻里含有很多蛋白质、矿物质、脂肪酸以及黑色素，经常吃能够促进人体血液循环，供给头皮营养，也可以有效防止头发过早的变白。

除此以外，黑芝麻还有保健的作用，调节内分泌平衡，保持新陈代谢，这也是养护头发的渠道之一。

第三：葡萄

多吃含有铁元素的食物，可以有效防止脱发，葡萄就是其中一种，葡萄里含有丰富的铁元素、血色素，是人体促进血液生成、血液流动的重要物质，多吃葡萄给人体各个器官补充血液，头发得到了营养支持，自然会更有弹性、更柔顺，逐渐的掉头发就少了。需要注意的是，葡萄中的糖分含量比较高，有糖尿病、血脂高的人建议少吃。

第四：首乌猪脑汤

人们之所以会掉头发，一部分是病理原因，一部分是肾虚所致，肾虚就要多补，调节肾虚，首乌猪脑汤是不错的选择。熬汤时可以加入核桃仁、杏仁等辅料，这些也是对头发好的食物，熬制成的汤每天喝一碗，不仅可以防止掉发，而且慢慢的还会长出新头发。

饮食不当能造成了脱发

相信很多人都具有脱发的烦扰，尤其是对于那些中年男性，而发质枯黄，缺乏光泽也是很多女性的心病，如果说是由于年纪的原因，那也不尽然，有很多青少年也存在着脱发的困扰。其实脱发也有可能是由饮食因素造成的，过甜过咸的食物会造成代谢的失调，造成脱发。现在就让小编跟大家一块来了解一下饮食不当对脱发的影响。

首先，平时吃咸的多了会导致头发枯黄。盐分可造成头发内滞留水分过多，影响它的正常生长发育，导致乌发变“枯草”。同时，头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所，易导致头皮疾病。食盐太多还会诱发多种皮脂病，造成头屑增多，加重脱发。

从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。近年来，国外很多研究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。

其次，吃糖过多也会引起脱发。过量的糖在人体的新陈代谢过程中，形成大量的有机酸，扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽，变得枯黄。

从营养上说，头发所需的是脂肪、蛋白质、维生素A、维生素B6及碘等营养物质，它主要来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类。绿色蔬菜有助于黑色素生成;豆类能增加头发的弹性和润泽度，防止分叉;海菜、海带等海藻类食物含丰富的钙、钾、碘，可预防白发。