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如何解决便秘 习惯性便秘怎么办

如何解决便秘

人们患上便秘是如今比较常见的现象之一,肠胃不舒服的很多人都受到便秘长期的困扰。长时间便秘就会在体内堆积垃圾毒素和排泄物,体内毒素堆积多了也就会影响到人体健康。中医学者认为便秘的病因由燥热人体内肝火旺盛部结、胃液肠道所需的水分不足、情绪容易失控和所致。由于肠胃的传导功能失常,粪便在肠内停留过久,水分被二次利用吸收,而致粪质干燥排泄物水分缺失、大便发硬,便意减少,一周少于三次。改善便秘有许多窍门,现在我们就来看看如何改善便秘。

便秘的饮食禁忌

1、辛辣刺激,热性食物都是便秘患者的禁忌

常见的热性食物对我们肠胃水分的补充产生影响,食用后我们往往感到口渴,伤害我们的肠胃不能及时分泌水分和胃液,使大便更加干结,排便困难。

2、不吃为胀气食物,不容易消化的食物

常见的有土豆和洋葱,食物经过胃部胀气产生对胃部消化的阻碍作用,加重便秘患者腹胀、腹痛症状。

3、不吃甜食不吃盐分过多食物

糖分简单容易分解,肠胃减少对其消化的作用,便秘患者食用过多,大便非常难以排除。

4、减少钙质牛奶的摄入

牛奶当中含有丰富的钙质,喝多了容易引起上过,肠道炎症,大便干结难以排出。

5、严禁饮用刺激性饮料

酒水和咖啡因为属于热性的饮料,伤害肠胃胃壁减少水分滋润。导致大便干结,加重便秘。

6减少蛋白质丰富的和钙质丰富的食物

蛋白质含量多的食物若摄入过多,排泄物会呈现碱性状态,吸水能力变强,干燥同时粘性特别大。因此为了营养保持摄入,因减少食用。

了解了日常饮食禁忌,接下来就介绍一款简单的“通便粥”,经常食用,可以增加肠道润滑度与蠕动,有效缓解便秘。

柏子仁粥

这里取30克柏子仁捣烂和大米一起熬成粥,并加入蜂蜜调味,适合当做下午茶充饥的时候吃。

习惯性便秘怎么办

很多的人都有便秘的情况,便秘之后气色会非常的差,常常的蹲在厕所大便困难,肚子也会觉得非常胀,吃东西常常没有食欲。而且便秘是很容易反复的,需要从生活中预防才可以的。那么,习惯性便秘怎么办?

习惯性的便秘和人们的生活习惯密切相关,平时人们不注重饮食,不好好的休息,长期的下去身体体质会明显的下降,而且会有便秘的表现。出现便秘可以吃一些促进肠胃蠕动的食物,香蕉,蜂蜜水都是很好的。还可以多喝水湿润大便,吃蔬菜和粗粮增加大便的体积,排便就会比较容易的。

如果人们吃饭没有节制,不重视饮食的规律性,饥一顿饱一顿的,那么就会给肠胃带来很大的影响,从而造成便秘。患者建议先养好自己的肠胃,吃一些比较好消化的食物,半流质的食物就是可以的。然后多给肚子做按摩,如果便秘病情太严重,一定要吃药来调节的。

便秘严重的话会引起肛裂,痔疮,大便出血等等,而且对身体本身也是很有害的。所以养成好的习惯对患者来说非常重要,因为健康的身体才是人的本钱,平时需要多运动,多休息,吃饭要均衡饮食,还要有好心情。

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