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提升精子卵子活力的11种食物 人类卵子形成过程是什么

提升精子卵子活力的11种食物

想要一个健康的宝宝,最重要的是一个有活力的精子和一个健康的卵子的结合,那么提高精子和卵子的质量就显得尤为重要了。在备孕的过程中,我们所做的所有努力无非就是在增强精子和卵子的活力,让他们更好的相遇。

如果夫妻有怀孕的计划,那么在备孕的3-6个月在日常的饮食中可以有意识多吃这些食物。女性可以多吃一些含锌的食物、动物内脏及滑黏食物;男性可以多吃富含蛋白质的食物,因为蛋白质是精子的组成成分啊!

女性提高卵子活力的食物:

1.煮豆腐、豆浆

豆腐、豆浆中含有大量的植物蛋白,每天一小盘煮豆腐会让卵巢更结实、卵子更健康。妇女每天喝一杯豆浆可以调整内分泌,明显改善心态和身体素质哦!

2.坚果(花生、芝麻、核桃等)

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、锌、钙等矿物质,而且,果仁外面涩涩的果皮还具有抗氧或作用哦!

3.水鱼汤

水鱼汤在很多节目上推荐过。它可以增加女性白带的透明拉丝,这样的白带有利于受孕,而且可以促进卵泡的发育哦,没有任何副作用。

提高男性精子活力的食物:

1.韭菜

韭菜又叫起阳草,因为它有温补肝肾、助阳固精的作用,这大概是众所周知的吧!在日常的饭菜中多给做一些韭菜炒鸡蛋、喝点韭菜粥,这都是不错的选择。

2.泥鳅

泥鳅中含有的优质蛋白、多种维生素和抗物质,很好的补充形成精子不能缺少的赖氨酸,对于养肾补精效果很好。

3.鸡蛋

鸡蛋常被用作参考蛋白,是人体最容易吸收、质量最高的蛋白,由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌可是精子重要的组成成分哦!

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