6、维生素，降低催乳激素
催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。
7、胸部按摩缓疼痛
刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。
手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。
缓解月经期胸疼痛的方法
对于有些女性朋友来说来月经是一件很痛苦的日子，因为来月经的时候身体会很乏，没有力气，还会肚子疼，甚至有人在月经期间的会胸疼，造成月经期间胸疼的原因有很多种，相对应的治疗方法也有很多种，下文我们将为大家详细的介绍一下缓解月经期胸疼痛的方法。
月经期胸疼痛往往是一种生理现象，医学上称这种现象为生理性乳腺增生，月经过后，痛疼可消失。虽然说这种疼痛对女性的健康没有什么危害，但却严重影响女性的生活质量，因此，缓解月经期胸疼痛是很有必要的。那么，如何缓解月经期胸疼痛呢？
下面这篇经验就和大家分享下如何缓解月经期胸疼痛，希望对大家有帮助吧。
缓解月经期胸疼痛的方法
不吃咸
高盐的食物易使胸胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
按摩
轻轻按摩胸，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在胸上，沿着胸表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将胸压入再弹起，这对防止胸不适症有极大的好处。
热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解胸痛。假如采用冷、热敷交替法，消除胸不适症效果会更好。
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