颈肩疼痛的病因有哪些 ​三招解决开车族肩颈痛

颈肩疼痛的病因有哪些

在生活中很多人都会感觉到肩颈痛的问题，而在肩颈痛的影响之下甚至无法正常的活动和工作，所以大家为了自己可以摆脱肩颈痛的伤害，在生活中一定要了解清楚诱发肩颈痛的原因，然后使用科学的方法进行治疗。那么到底有什么原因会诱发肩颈痛呢？

1、经络堵塞。很多人在免疫力低的时候都会感觉到自己有明显的肩颈痛的问题，这是因为身体中的气血流动不畅导致的，所以不少人在出现腰酸背痛之后都会出现感冒，发烧等问题。

2、缺乏运动。在生活中不少人都会有缺乏运动的问题，而缺乏运动的时间越长，对于人体的危害也会越大，如果长时间缺乏运动会导致气血运行的速度大大的减慢，而废物也会没有没有办法排出身体，继而导致患者出现肩颈痛。

3、不良生活习惯。在生活中不少人都会有托腮的习惯，这一个习惯持续的时间过长很容易就会导致肩颈出现不适，部分的患者甚至因为托腮的原因发展成为肩颈疾病，所以大家有托腮的问题就应该在生活中多加注意。

4、颈椎疾病。随着患上颈椎病的人变得越来越多，很多人都长时间备受颈椎疾病的伤害，而颈椎疾病会导致人们的肩颈出现紧张疼痛等问题。部分的患者甚至会因为颈椎病诱发多种并发症。因此患者在生活中一定要重视肩颈痛的治疗，让自己可以摆脱肩颈痛的伤害。

5、不良情绪。如果长时间处于过度紧张的情绪中会导致肌肉变得紧张，在这个时候很多人都会有肩颈痛的问题，这部分的人群比起一般人更加容易出现头痛的问题，建议患者密切关注身体变化。

最后，会导致肩颈痛的原因是多样的，所以大家在生活中一定要多加留意个人身体的变化，不论是疾病原因，还是亚健康导致都应该重视调理和治疗，让肩颈痛的问题可以远离自己。如果经过两周的自我调节，肩颈痛的问题还是毫无改善则应该尽快就医求助。

三招解决开车族肩颈痛

汽车的出现给我们的生活添加了色彩，让我们的交通更加的方便，开车的人是越来越多，但是我们发现开车也是会带来一系列的疾病，因为我们长期坐车并且保存同一个姿势，这样是容易出现一些疾病的，例如开车族就会出现肩颈痛的症状，面对肩颈痛这样的症状，开车一族有什么方法可以缓解的呢?

如何解决开车族肩颈痛

想要解决肩颈痛给开车族带来的伤害，我们当然建议开车族最好是少开车，但是有时候是没有办法做到的，所以开车族开车的时候一定要有健康的坐姿以及健康的座椅才行。

专家支招

健康坐姿：驾车时应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。坐着时把身体整个窝进椅子里，会使脊柱成C形，这样会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。避免这种坐姿的简单方法即尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地坐落在髋关节上，下背打直。另一种健康方法是在座椅下背部垫上2至3寸厚的小靠枕，同时避免长时间坐着，每隔一小时站起来活动一次筋骨。

健康座椅：买车时，一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。开车时，保持座椅向前移，腰背挺直，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时，要适当变换座椅的形态，当然也别忘了一两个小时就休息一下，下车走两步。

健康运动：注意姿势之外，平时有必要加强胸腔以下膝盖以上的核心肌群，因为这段肌群是维持人稳定的重要组织。

运动一，屈膝仰卧起坐，训练部位：腹肌

预备姿势：身体平躺，双手交叉于胸前，两腿弯曲成90度，脚掌平置于地面。腹肌力

量不足者，可以将双手放在膝盖上，其余姿势相同。腹肌力量已经不错的人，不妨尝试较高难度，将双手上举过头，其余姿势不变。

动作：借由腹部力量，使肩膀、上背及下背等部位逐次卷上，直到身体抬高45度左右，对抗地心引力，撑住半秒。依相反顺序让上述部位依次缓慢降回地面，恢复平躺姿势。建议反复做12至15次。

注意事项：仰卧起坐很多人都会用脚勾着东西，然后双手扳着自己的脖子，拚命往上抬，抬到最高处，其实这是不恰当的。因为大腿勾着东西会用力，使腹肌受到的训练效益减少，而扳紧颈部很容易造成颈椎受伤。运动时最好让眼睛盯住天花板某一点，有助于让姿势正确，维持颈部稳定性与安全性。抬起时角度维持在45度左右，持续片刻，重复动作，效果最好。

运动二，仰卧抬臀，训练部位：臀部及腰部肌群

预备姿势：屈膝仰卧在地面，手臂平放于身体两侧，手掌贴紧地面。

动作：将臀部也就是骨盆部位向上抬起，直到臀腰伸直，臀部腰部肌肉要有绷紧感觉，撑10秒后慢慢放下。重复做12至15次。

运动三，哑铃侧弯，训练部位：侧腰与腹部肌群

预备姿势：单手执哑铃，自然摆于体侧。

动作：右手执哑铃，左手扶在后脑，身体向左侧弯约15至20度，左侧腹部肌肉要有收缩感。缓缓拉回身体，直到超过中轴向右倾约5度再回中，让肌肉有伸展开的感觉，维持在动态平衡。重复做12至15次。左右交换，交换时不要休息。

注意事项：运动时当身体前倾加上转弯，对椎间盘伤害最大。因此侧弯时注意不要前倾，侧弯角度也不宜过大。

上文我们介绍了汽车的出现给我们的交通带来了方便，但是长期开车是容易出现一些疾病的，例如肩颈痛这样的症状，开车族避免不了开车，但是可以通过矫正自己的坐姿以及换更加健康的座椅来起到解决肩颈痛的好处，另外我们建议开车族要多参加体育锻炼，这样有利于预防肩颈痛。