便秘吃什么东西最好 便秘吃什么东西最好最快

很多怀了孕的妈妈，会因为害怕腹中宝宝受凉，而不敢吃一些寒性比较强的水果，久而久之，孕妇朋友就会因为饮食的不均衡而患上便秘。专家表示，孕妇出现便秘，必须要护理妥当，以减轻患者所承受的痛苦。那么，孕妇便秘的护理重点是什么呢?

孕期便秘护理的要点措施

1、鼓励孕妇多喝水，孕妇便秘怎么办?有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水，但这样便秘情况很难好转，只有多喝水才能加快排便。

2、多饮水每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地喝但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样可使粪便变得松软，容易排出体外。

3、多吃促进排便的食物富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

4、生吃苹果。生苹果能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果，对治疗便秘很有帮助。

5、每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。

6、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会导致便秘，因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。

7、每天坚持活动身体孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

8、养成定时排便的习惯，每天早上和每次进餐后最容易出现便意。起床后先空腹饮一杯温水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

便秘的孕妇朋友可以在饭后多散散步，在将要休息之前，可以在床上做一些适当的运动，像上下活动腿就会促进肠胃消化，从而会帮助我们远离便秘。另外，便秘出现了，我们还可以多吃一些蔬菜，少吃肉类食物等等，都会为病症带来好转。

便秘吃什么东西最好

人每天吃各种各样的食物，肠胃难免会出问题，生活中有便秘毛病的人不在少数。便秘式非常痛苦的，每天肚子胀的难受，却不能痛快的排便，时间长了还会诱发痔疮。其实可以通过饮食来改善便秘，那便秘该吃什么食物最好？

1.酸奶

便秘不只是饮食不当引起的，很可能是肠道中的菌群失调引起的。平时可以多喝一些酸奶，酸奶中含有大量的有益菌，可以平衡肠道中的菌群，让肠道更健康。如果觉得酸奶喝起来很腻，那可以用酸奶冻成冰棍来食用，也有通便的作用。

2.香蕉

便秘的时候可以吃一些香蕉，也可以帮助通便。香蕉中的膳食纤维特别多，可以加快肠胃的蠕动，从而促进排便。也可以把香蕉和酸奶混在一起食用，通便的效果更好。

3.苹果

苹果是一种非常好的水果，可以帮助肠胃消化。腹泻的时候可以止泻，便秘的时候还能通便。可以把苹果带皮榨汁，然后连苹果渣一起喝下，通便的效果非常好。也可以把苹果和香蕉一起榨汁喝，让通便的效果加倍。

4.蜂蜜

蜂蜜不只是美容养颜的佳品，每天喝杯蜂蜜水，还能帮助大便通畅。