红豆汤:养颜美容,益气养血、利水消肿糯米粥:刺激肠蠕动,帮助胃肠道恢复正常
膳食猪肝(四神粥):剖腹产及小产者前三天补气用黑糯米酒红糖煮鸡蛋:补血补气,散寒驱淤
第二阶段食谱
时间:产后第2周
重点目标:"调"
通过第一周的饮食调理,妈妈的身体会逐渐消肿、恶露渐渐排减,到了第二周,主要“增强骨质,补肾固腰,收缩内脏”。建议新手妈妈每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤。除了少吃盐之外,也不要吃咸菜,泡菜,味噌汤
坐月子第2周食谱参考
麻油猪腰:收缩子宫,骨盆腔油饭:刺激肠蠕动,帮助胃肠道恢复正常
蔬菜:防止便秘及补血,每天两小碗黄豆薏仁饭/粥:可利水,可以促讲新陈代谢和肠道蠕动
第三阶段食谱
时间:产后第3-4周
重点目标:"补"
第3、4周,该“排”已经“排”完,该“调”的也“调”完,这两周,主要开始给身体“补”一下。因此,在饮食上要注重“补中益气,滋养进补,催乳下奶”。当排完毒素后吃,麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,会成为多余的脂肪。
坐月子第3、4周食谱参考
麻油鸡:补充蛋白质,恢复体力,促进乳汁分泌章鱼花生猪脚汤:有效促进乳汁分泌,补血、通乳
花生猪手汤:含有优质营养,产妇下奶的佳品鸡蛋黄花汤:健脾胃,滋补强壮,健康少病
鲫鱼豆腐汤:营养丰富,催乳,助于母体身体恢复黄焖勺鸡:养肝明目、滋补阴血、生精下乳
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