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月子第二周食谱明细 月子第二周食谱明细表

月子第二周食谱明细

经过了产后第一周,很快就跨入产后第二周,产后第二周的饮食上和产后第一周的饮食有所不同,下面就给各位妈妈推荐一些产后第二周食谱,想要让身体更快、更好地恢复,就要留意一下咯。

产后第二周食谱

进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。动物内脏富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂。

月子主餐:麻油猪腰,杜仲猪腰

时鲜鱼类:清蒸鲈鱼、鳕鱼、乌仔鱼、小黄鱼,爆溜鱼片

其它可选菜:发菜素鸡丝,干贝芦笋,

养生饭:薏仁饭,油饭,甜糯米饭谷类均衡营养,同时补充每日所需热量。

养生粥:甜糯米粥,山楂粥,龙眼肉煮粥,四神粥

甜汤类:红豆汤,番瓜绿豆汤

汤类:阿胶猪肉汤,鲜鱼汤,生姜甜醋猪脚汤(富含胶质,促进乳汁分泌,提供宝宝足够的养份(喂母乳者适用)。

蛋类:观音串茶或止渴液,补充蛋白质。

蔬菜:红色蔬菜:

如红萝卜或红苋菜提供纤维质、促进消化,预防便秘、补血。

水果:无

饮料:观音串茶或止渴液

产后饮食禁忌

1、忌立即大补:坐月子期间,产妇原则上需要立即进补,因为分娩后你将处于中医上称为“多虚多瘀”的一种特殊身体状况。但是,产后进补不可一概而论。每个人的原有体质都不一样,分娩过程也会出现不同的情况。你是否需要补,具体怎样补,需要到医院向专业医师咨询,做个性化处理。就连最流行的生化汤也不一定适合所有人,需要经过专业医师诊断。如果医生认为你可以吃,他还会根据你的身体状况调整剂量。