产后背痛的常见原因是内分泌变化导致韧带松弛、未恢复或局部劳损、缺钙、感冒等。由于疲劳姿势不当，导致局部组织缺血痉挛和疼痛。

怀孕后，由于各种激素的变化，关节韧带松弛有利于巨大的子宫占据空间。产后需要一段时间才能恢复。如果你在这段时间很累，比如抱孩子的姿势不好，你会有明显的背痛。此外，许多妇女在怀孕和哺乳期间钙缺乏，骨质疏松症，也会导致明显的疼痛和不适。产后身体相对虚弱，出汗时感冒也会引起局部肌肉组织疼痛和不适。产后背痛往往不受单一因素的影响，多种因素的累积导致症状易持续。但是，如果疼痛严重，需要就医检查，看是否有其他原因，如腰椎间盘突出、腰椎异常等。

产后要注意休息，避免过度劳累，尤其是经常弯腰负重的行为，适量补钙，尤其是哺乳期妇女。因为哺乳期要给宝宝生长发育输出足够的钙，所以要补充足够的钙。每天最好摄入1500毫克左右的钙。注意经常暴露在阳光下，促进皮肤维生素D的产生，促进钙的吸收。适量食用新鲜水果和蔬菜，富含维生素C也能促进钙的吸收。平时要注意保暖，尤其是背部容易被忽视。适当的产后健康锻炼，促进全身血液循环，有利于减轻疼痛和不适。腰痛时，可局部热敷按摩，多能有效缓解症状。