男人是家里的顶梁柱，在社会上，家庭中贡献很大，他们平日里压力十分大，毕竟想在社会上立足，不付出百分之一百的努力，是打拼不出成绩的。因为平时用脑，用体力毕竟多，容易出现肾虚的问题。男性肾虚食疗安排上，在家里多吃这几种补肾的食物，能养肾，让你的身体变得更健康。

1、黑木耳

黑色的食物可以补肾，强壮精气，男性肾虚食疗中可以多吃一些黑木耳。黑木耳属于药食同源的一种，在中医里面可以治疗腰疼，腿疼，肾气不足。黑木耳的做法有很多，凉拌黑木耳，牛肉炒木耳，猪肉木耳饺子，黑木耳炖鸡等等。

2、驴肉

驴肉是一种滋补的肉类，含有丰富的蛋白质，脂肪含量相对低一些，就算是减肥人士也能吃。驴肉可以补气血，滋补肝肾。驴肉可以炖着吃，再放些自己喜欢吃的蔬菜，来顿驴肉火锅，别提多爽了。北方很出名的驴肉火烧，也很受大众欢迎。

3、黑枣

红枣可以补气血，女孩子常吃红枣来补身体。而黑枣可以养胃，补肾，好处多多。黑枣可以直接吃，也可以来用泡水喝。洗干净的黑枣放入杯子中，加入300ml的开水，盖上盖子，闷上5分钟，等放温热不烫嘴了，就可以喝了，十分方便。

4、鹌鹑

鹌鹑在中医中，有强壮筋骨，补肾气的作用。鹌鹑的味道鲜美，营养丰富，用来补肾补气再合适不过了。鹌鹑可以来用煲汤，加上山药玉米，补肾又养胃。鹌鹑还能烤来吃，香酥可口。

5、韭菜

韭菜有壮阳草的美称，可以补肾壮阳，温补身体，男性朋友平时可以多吃一些韭菜，来补充阳气。韭菜可以跟鸡蛋一起炒，鸡蛋补充蛋白质，韭菜补肾壮阳，对男性朋友很好的。

男性肾虚食补可以多吃这五种食物，补肾益气，好的身体是努力的资本，才能更好的奋斗。