精子是男性朋友繁殖后代的重要媒介,也是男性朋友生育能力的象征,同时精子的成活率更决定了后代的存在。现在很多人患有不孕不育症。那么，补锌提高精子质量吗?还有提高精子质量的食物有哪些呢?本文将详细的介绍一下。

补锌提高精子质量吗

补锌是可以提高精子质量的，因为锌的摄入量与精子的浓度有很大关系。因此，男性同志备女性的怀孕期间间可以摄入足够的锌，这样才能确保精子属于最佳状态。如果是备孕期的男性可以适当的补充锌，锌这种微量元素对男性生殖系统具有非常重要的意义。它能够直接促进精子的生成生长和成熟，从而促进性腺激素和雄性激素的释放和代谢。这样能够直接的影响到精子的生成和活力，所以适当的补充心能够提高男子精子的质量和活力水平。除了补锌以外，备孕期的男性尽量的少抽烟喝酒都能够提高精子质量。想提升精子质量，要多补充动物性的食物，这类食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜。

一般备孕的男性可以适当补充锌剂等药物，这考虑锌微量元素对男性生殖系统具有比较重要的作用，它能直接促进精子的生成、生长和成熟等，从而促使性腺激素和雄激素的释放和代谢等，这样就直接影响着精子的生成和活力，所以适当补充锌剂对提高男性精子的质量和活力水平都是有一定帮助的，从而可以提高男性生育能力。

1、富含锌的食物

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

2、富含维生素的食物

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。

3、干果类食物

核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。此外,男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染。

4、南瓜洋葱等食物

提高精子质量的食物

经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。